Pekçok genç, saÄŸlıklı bir vücuda sahip olmak için rejim yapıyor. Bazıları iÅŸi o kadar sıkı tutuyor ki, kahvaltı gibi çok önemli öğünleri bile atlayabiliyor. Peki kahvaltı yapmamanın kilo kaybına faydası var mı? ABD’de 5 yıl boyunca 2 binden fazla gencin katılımıyla yapÄ...

Havuç, mısır, bezelye ve patates gibi glisemik indeks deÄŸerleri yüksek besinlerin sürekli açlık hissi yarattığını biliyor muydunuz? Besinlerin, kan ÅŸekerini yükseltme hızlarına “glisemik indeks” adı verilir. Her besinin, yemek sonrası kan ÅŸekerini yükseltme hızı fa...

Ton balığını seviyorsanız, bu diyet tam size göre… Sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler dışında hiç bir ÅŸey yemeyin. Su, tuz, karabiber serbest, diÄŸer baharatlar yasak. Sebzeleri çiÄŸ, haÅŸlanmış ya da kızarmış yiyin. ...

Küçük adımlar büyük fark yaratır! Her gün 100 kalori az tüketerek formunuzu koruyabilirsiniz! • Peynirinizi bisküvi ile yemek yerine 1 adet elma eşliğinde tüketmeyi deneyin. • Kızarmış börek yiyeceğinize buharda, fırında veya yağsız teflonda pişmiş olanları tercih edin....

- Yaş, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyi ve vücut analizinize göre uygun bir beslenme programı takip edin. - Açlık hissettiğinizde bisküvi, kek, börek vb. gıdaların yerine önce bir bardak su içmek ve meyve, kepekli kraker, yoğurt, beyaz peynir, kuru erik, 3-4 adet ceviz gibi hafif v...