Zayıflamak uğruna yemek zevkinden vazgeçemeyenler, günde yalnız yarım saat yürüyüşle formlarını koruyor. Koşanlar, yese de zayıflıyor. Spor yapmanın kilo verme üzerindeki etkisini gösteren bir araştırma sonucu daha açıklandı. Yemekten vazgeçemeyen aşırı kilolu kişiler, günde yarım saatlik yürüyüşle zayıflamasalar bile, daha fazla kilo almanın önüne geçebiliyor.

ABD’de Duke Ãœniversitesi bilim adamları tarafından yaÅŸları 40 ve 65 arasında deÄŸiÅŸen 120 aşırı ÅŸiÅŸman ve ÅŸiÅŸman yetiÅŸkin üzerinde gerçekleÅŸtirilen araÅŸtırmada, katılımcılardan rejim yapmamaları istendi. Sekiz ay süren araÅŸtırmanın sonucunda, deneklerden rejim yapmadığı gibi egzersiz de yapmayan kiÅŸiler ortalama birer kilo aldı. Ancak, haftada 18 kilometreye denk gelmek üzere, günde 30 dakika kadar hızlı yürüyüş yapanların yüzde 73′ü kilolarını korudu. Hatta bazılarının bu sürede birkaç kilo verdiÄŸi de saptandı.

Zayıflayan denekler arasında en dikkate değer biçimde kilo verenlerin, haftada ortalama 27 kilometre koşanlar olduğu tespit edildi. Bu kişiler, sekiz ayda ortalama 3.6 kilo vermeyi başardı.

Washington Ãœniversitesi Tıp Okulu’ndan Dr. Samuel Klein, araÅŸtırma sonucunun, kalori alımını azaltmaksızın egzersiz yapmanın, kilo kaybetmenin en etkin yolu olmadığını bir kez daha teyit ettiÄŸini söyledi. Dr. Klein, bununla birlikte, tek başına birazcık egzersiz yapmanın bile kilo alınmasını önlediÄŸinin görüldüğünü belirtti.