SaÄŸlık Bakanlığı, zayıflamak uÄŸruna sürekli bitki çayı içenleri boÅŸ hayale kapılmamaları için uyardı. Bakanlık, “Bazı bitkiler bağırsakları çalıştırır ve idrar sökücü özellik gösterir. Ama hiç bir bitki çayı zayıflatmaz” uyarısında bulundu.

SaÄŸlık Bakanlığı Temel SaÄŸlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü Gıda GüvenliÄŸi Daire BaÅŸkanlığı’nca hazırlanan, “Gıda, Su ve Beslenme Konusunda Sık Sorulan Sorular” isimli kitapta yer alan bilgilere göre, bitki çaylarının hiç bir zayıflatıcı özelliÄŸi bulunmuyor. Bazı bitkilerin bağırsakları çalıştırdığını, bazı bitkilerin ise idrar sökücü özelliÄŸi bulunduÄŸunu belirten SaÄŸlık Bakanlığı, “Ancak hiçbir bitki zayıflatmaz. zayıflamak için uzman kiÅŸilerin hazırladığı beslenme programları uygulanmalıdır” uyarısı yaptı.

Su içmenin zayıflamaya olumlu etki yapacağını vurgulayan bakanlık, diyet yaparken vücudun susuz kalmamasına dikkat edilmesi önerisinde bulundu. Suyun midede doluluk hissi uyandırması ve bağırsak hareketlerini artırması gibi etkilerinden dolayı zayıflatıcı özelliği bulunduğunun altını çizen bakanlık, ancak zayıflama diyetleri uygulanırken su içme isteğinin azalabildiğini, bu durumda vücudun su ihtiyacının mutlaka karşılanmasını istedi.

Zayıflığı, “Vücut ağırlığının olması gerekenden daha düşük olması” olarak nitelendiren SaÄŸlık Bakanlığı, söz konusu kitapta zayıf kiÅŸilere ÅŸu önerilerde bulunuyor:”Zayıflık uzun süren eksi enerji dengesi sonucu oluÅŸur. Çocukluk ve gençlik yıllarındaki eksi enerji dengesi, büyümeyi etkiler. YetiÅŸkinlikte çalışma verimini düşürür. Vücudun dış etkenlere ve enfeksiyonlara karşı direncini azaltır. Zayıflığın nedeni ortaya konduktan sonra önlenmesine geçilmelidir. EÄŸer zayıflık yiyeceklerin vücutta kullanılmasıyla ilgili bir bozukluktan ileri geliyorsa örneÄŸin barsak parazitleri varsa öncellikle bu tedavi edilmelidir. Diyet tedavisinde, enerji bireyin harcamasından daha yüksek olmalı mümkünse proteinin kalitesi yüksek olmalıdır. Enerji artışına baÄŸlı olarak vitamin ve mineral alımı artırılmalıdır. Diyette özellikle enerji deÄŸeri yüksek besinlere yer verilmelidir. Sütlü tatlılar, meyve suları ve yaÄŸlı tohumlar diyette yer almalıdır. Normal ağırlığa yaklaşıldıktan sonra diyetten ÅŸekerlerin ve tatlıların gerekirde tahılların bir kısmı azaltılarak o ağırlığı sürdürecek ÅŸekilde kalori ayarlaması yapılmalıdır.”

KİLO KONTROLÜ İÇİN ALTIN ÖNERİLER
SaÄŸlık Bakanlığı, kilolu kiÅŸilerin zayıflamasının yararlı olacağını, ancak hızlı kilo vermenin saÄŸlığı bozabileceÄŸini kaydetti. Hızlı kilo verme riskinin ÅŸiÅŸmanlığın oluÅŸturduÄŸu risklerden daha fazla olduÄŸunu ifade eden bakanlık, “Her kiÅŸi için verilebilecek en fazla kilo, o kiÅŸinin fazla kilosuna, yaşına ve yaÅŸam ÅŸekline göre farklılık gösterir. Haftada yarım, en fazla bir kilo ağırlık kaybı hedeflenmelidir. YavaÅŸ verilen kilolar daha kalıcı olur, hızlı verilen kilolar hızla geri alınır. Amaç hızlı ve çok kilo vermek deÄŸil, saÄŸlığımızı bozmadan zayıflamak olmalıdır” açıklaması yaptı.

Sağlık Bakanlığı, sağlıklı kilo kontrolünde dikkat edilmesi gereken konuları ise şöyle sıralıyor:

- Boya uygun ağırlık hedeflenmeli, ideal olanlar kilo almaktan kaçınmalıdır.
- Şişman olanlar önce fazla ağırlık artışını önlemeli, daha sonra sağlıklarını korumak için ağırlık kaybedilmesini hedeflemelidir.
- Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kuru baklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahıl ürünleri tüketerek sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanılmalıdır.
- Düzenli olarak fiziksel aktivite yapılmalıdır.
- Alınan enerjiyle tüketilen enerji miktarı dengelenmelidir.
- Günde en az 3 öğün düzenli yemek yenilmeli, öğün atlanmamalı, öğünlerde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler tüketilmemelidir.
- Bol su ve şekersiz bitkisel çaylar tercih edilmelidir.