Öncelikle öğün atlama problemimiz var. En fazla öğün atlanabiliyor. Öğün atlanılmasını takiben çok hızlı yemek yenme izliyor bunu ikinci yanlış olarak. Üçüncüsü az su içmek. Suyun yerine başka şeyler koymak: çay, kahve meyve suyu, gazlı içecekler gibi. Dördüncüsü ara öğünlerin çok atlanması, özellikle ara öğünler yerine, abur cubur alışkanlığının alması. Beşincisi de ve bence bu da çok önemli; genellikle ikindi kahvaltısı diye nitelendirdiğimiz ve en fazla bizim acıktığımız zaman dilimi olan saat 5 gibi yemekler de daha doğrusu ara öğünde çok fazla tatlı yada pasta, kek, çörek tarzı şeylere yönelinmesi ve bu öğünde yenilen yiyeceğin akşam yemeğini ertelemesi yada akşam yemeğini çok yanlış bir yemekle değiştirilmesine neden oluyor. Yemiyorlar evlerine gidince çalışan kişiler geç gittiklerinde sonra gece yarısı işte saat 11’e 10’a doğru bir sandviç yapıp yanında da işte içilmemesi gereken şeyler içip yatıyorlar. En çok çalışan insanların yaptığı yanlış bu.