Öncelikle, insanlar aç kaldıkları zaman kan şekerleri düştüğü için tatlı ihtiyacı duyarlar. Bu yüzden ramazanda bütün gün aç kaldığımız için kan şekerimiz düşer ve tatlı ihtiyacı olur. Bu yüzden ne yapmamamız lazım; kesinlikle önce doymamız gerekiyor. Yani yemeğimiz...

Sahurda rafine şeker içeren besinleri tercih etmemiz kan şekerimizde dalgalanmalara sebep olur. Özellikle rafine şekerin çabucak kana karışması, kan şekerimizin hızlı yükselmesine, sonra da insülin hormonundan dolayı hızlı olarak düşmesine sebep olur. Yine hamur işleri de çabuca...

Ne diyet yaparak sadece zayıflamak ve o kiloyu sabit tutmak mümkün, ne de sadece egzersizle kiloyu sabit tutmak mümkündür. Eğer ciddi bir kilo problemi varsa mutlaka ilk önce diyetle başlanması gerekiyor, hatta biz direk sporu hemen önermeyiz ;çünkü ilk başta kişi birazcık kilo vers...

Sahurda yemekten hemen sonra meyve yemek sindirim problemi yaşamamıza sebep olabilir. Bu yüzden en az yarım saat beklememiz gerekir. Sahurdan sonra hemen uykuya dalmakta yine sindirim problemleri, hazımsızlık ve reflüye sebep olabilir. O yüzden yarım saat ile 1 saat sonrasında uykuya dalm...

İftarda yine dengeli bir menü çok önemlidir. Hem karbonhidrat hem protein hem de lif içermesi gerekir. Bunlar neler olabilir? Mesela: Etli sebze yemekleri, etli dolmalar, kabak dolması, biber dolması veya bir fırında patlıcan yemeği, karnıyarık olabilir, güzel çorbalar yapılabilir kr...