Ne diyet yaparak sadece zayıflamak ve o kiloyu sabit tutmak mümkün, ne de sadece egzersizle kiloyu sabit tutmak mümkündür. Eğer ciddi bir kilo problemi varsa mutlaka ilk önce diyetle başlanması gerekiyor, hatta biz direk sporu hemen önermeyiz ;çünkü ilk başta kişi birazcık kilo vers...

Sahurda yemekten hemen sonra meyve yemek sindirim problemi yaşamamıza sebep olabilir. Bu yüzden en az yarım saat beklememiz gerekir. Sahurdan sonra hemen uykuya dalmakta yine sindirim problemleri, hazımsızlık ve reflüye sebep olabilir. O yüzden yarım saat ile 1 saat sonrasında uykuya dalm...

İftarda yine dengeli bir menü çok önemlidir. Hem karbonhidrat hem protein hem de lif içermesi gerekir. Bunlar neler olabilir? Mesela: Etli sebze yemekleri, etli dolmalar, kabak dolması, biber dolması veya bir fırında patlıcan yemeği, karnıyarık olabilir, güzel çorbalar yapılabilir kr...

Sağlıklı oruç tutmak için sahurda yediklerimiz çok önemlidir. Bu yüzden sahurda yediklerimize biraz  daha dikkat etmemiz gerekiyor. Öncelikle besin öğesi yeterli olması lazım. Yani yeterli oranda karbon hidrat içermeli, yeterli oranda protein içermeli, yeterli oranda lif içermeli. B...

Ramazan ayında uzun bir açlıktan sonra hazırlanmış zengin iftar sofraları, bu aya özgü yapılan çeşit çeşit yemekler… ve sonrasında bu dönemde yanlış beslenmeye bağlı kilo alma, uykusuzluk, hazımsızlık ve diğer sağlık problemleri… Vücut bio ritmini değiştiren bu ...