Ne diyet yaparak sadece zayıflamak ve o kiloyu sabit tutmak mümkün, ne de sadece egzersizle kiloyu sabit tutmak mümkündür. Eğer ciddi bir kilo problemi varsa mutlaka ilk önce diyetle başlanması gerekiyor, hatta biz direk sporu hemen önermeyiz ;çünkü ilk başta kişi birazcık kilo vers...

GöbeÄŸiniz sizi çok mu rahatsız ediyor? Kurtulmanın yolu basit. Ä°ÅŸte tüyolar… Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte baÅŸlıca problemdir. GöbeÄŸinzden kurtulmanın 9 yolu var. Ä°ÅŸte size tüyol...

“Yeter artık! Egzersiz yapmaya baÅŸlıyorum.” gibi cengaverce sözler maalesef sonuç almak için yeterli deÄŸil. Yapılması gerekenleri de bilmek lazım. Egzersiz yapmak yeterince eziyetli bir iÅŸ ama iÅŸin daha da moral bozucu yanı egzersizden sonuç alamamak. Tabii bu ne yapacağı...

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için kışın muhakkak spor yapmamız lazım ve bunu muhakkak düzenli olarak yapmamız lazım. Yani haftada 1-2 kere cumartesi, pazar günleri spor salonunda geçirilmiÅŸ 1-2 saatten ziyade her gün vücudumuzu çalıştırmamız lazım. Temiz hava almayÄ...

Belinizi çepeçevre saran o yağ kütlesinden kurtulmak istiyorsanız, önce yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor; ama egzersiz de şart. Çünkü bu bölgedeki yağlardan yavaş yavaş kurtulsanız bile, egzersiz yapmadan istediğiniz düz ve sıkı görünüme kavuşmak biraz zor gör...