Spor salonuna gidemiyorsanız, ama spor yapmak istiyorsanız, size evde uygulamanız için bir kaç egzersiz önerisi verebiliriz.Spor yapmak için illa spor salonuna gideceksiniz diye bir kural yok, hangi hareketin ne işe yaradığını ve nasıl yapıldığını bilirseniz, evde kendi kendinize u...

Fazla uÄŸraÅŸmadan ve spor salonuna gitmeden, egzersizle çalıştıramadığınız kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Biçimli ve sıkı kalçalara sahip olmak için spor salonlarına gitmenize hiç gerek yok. Kalça kaslarını hedef alan “Pilates” egzersizleri, jimnastikle bile Ã...

Duruş bozukluklarının yok açtığı sırt ve eklem ağrılarıyla, egzersiz yaparak baş edebilirsiniz.Duruş bozukluklarının zamanla sırt ağrısı, nefes almada zorluk ve kaslarda şiddetli ağrı gibi sağlık sorunlarına neden olduğu bildiriliyor. Uzmanlar, özellikle gençleri ve hamil...

Sürekli her yerde adını duyduğunuz ama nasıl yapıldığını bir türlü öğrenemediğiniz hareketlerin tarifi burada!İskemle hareketi Yardımcı araçlar: yok Başlangıç pozisyonu: Gövde dik, bacaklar omuz genişliğinde açık, eller ensede Hareketin tarifi: Gövdenin dikliğini bozmada...

Yaptığınız egzersizlerin doğru etkiyi yaratması için, vücut tipinize uygun olan egzersizleri bilmeniz gerekir. İşte size vücut tiplerine göre egersiz çeşitleri.1. Armut tipi vücut: Yağlatrın kalça bölgesinde biriktiğini gösterir. 1. hafta Isınma: 30 dakika yürüyüş. • 8 a...