Diyet, Zayıflama, diyet programı, ender saraç » Özel Menüler

Yaşlılar için örnek menü

Sabiha Atac — Mon, 01 Sep 2008 10:28:24 +0000

Yaşlılar için hazırlanan özel menüde sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz.

Sabah Kahvaltı:

1 Bardak Süt veya taze sıkılmış meyve suyu
Peynir veya Yumurta ( yumurta haftada 1 - 2 kez)
Bal /pekmez ya da reçel
Domates,Salatalık vb.

Ekmek

Ara Öğün:

Meyve

1 bardak süt veya yoğurt-ayran

Öğle Yemeği :

1 kase çorba
Et (haşlama, fırın veya buğlama)

Sebze yemeği ( et ve sebze birlikte de olabilir) veya sebze püre
Ekmek veya Pilav veya makarna veya bulgur
Yoğurt veya cacık

Bol Salata

Ara Öğün : diyetvakti.com

Tost veya 1-2 dilim ekmek + 1 dilim peynir ile soğuk sandviç

1 bardak Meyve veya süt / ayran

Akşam Yemeği:

Balık, tavuk ya da et yemeği veya etli sebze yemeği
Salata diyetvakti.com

Yoğurt veya Cacık
Tatlı (Sütlü tercih edilebilir) ya da meyve

Ekmek + 1 kase çorba

Ara Öğün: Taze meyve – Süt

Uyarı: Bu yazı Diyetvakti.com editorleri tarafından yazılmış olup izin alınmaksızın başka sitelerde kullanılması yasaktır.

Çocuklar için örnek menü

Sabiha Atac — Mon, 01 Sep 2008 10:14:54 +0000

Çocuk çağındakiler için gelişme ve iyi beslenme çok önemlidir.Buda aldığı besinlere bağlıdır.Çocuklar için ideal beslenme menüsünde hem çocuğunuzu sağlıklı bir şekilde beslenmesini sağlamış hemde gelişmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Sabah Kahvaltı: 1 Bardak Süt veya taze sıkılmış meyve suyu
Ekmek
Peynir
Yumurta
Bal /pekmez ya da reçel
Domates,Salatalık vb.

diyetvakti.com
Ara Öğün: 1 Bardak Taze sıkılmış Meyve Suyu veya süt / ayran
Ev yapımı sebzeli börek / meyveli-cevizli kek

Öğle Yemeği :

1 kase çorba
Etli sebze yemeği ( et ve sebze ayrı da olabilir)
Pilav ya da makarna
Yoğurt veya cacık

Salata

Ara Öğün : 1 Bardak Taze sıkılmış Meyve Suyu veya süt / ayran
Ev yapımı sebzeli börek veya meyveli-cevizli kek veya tost

Akşam Yemeği:

Balık, tavuk ya da et yemeği veya etli sebze yemeği
Salata

Yoğurt veya Cacık
Tatlı ya da meyve

Ekmek + 1 kase çorba

Ara Öğün: Taze meyve – Süt

Uyarı: Bu yazı Diyetvakti.com editorleri tarafından yazılmış olup izin alınmaksızın başka sitelerde kullanılması yasaktır.

Gebeler için örnek menü

Sabiha Atac — Sun, 31 Aug 2008 11:32:10 +0000

Hamilelikte beslenmeye dikkat etmek ve formu korumak çok önemlidir, aşağıdaki menü ile hem sağlıklı beslenip hemde formda kalabilirsiniz

Sabah Kahvaltı:

1 Bardak Süt veya taze sıkılmış meyve suyu
Peynir

Yumurta (haftada 3-4 kez)
Bal /pekmez ya da reçel

Zeytin veya ceviz/fındık/badem
Domates, Salatalık,roka,tere,maydanoz vb. (çiğ sebzeler çok iyi yıkanmalı ve güvelinir yerlerde tüketilmelidir.

Ekmek ( tam buğday/yulaf veya çavdar tercih edilebilir)

Kabızlık problemi söz konusu ise sabah 1 bardak su ve 2-3 adet kuru kayısı tüketilebilir.

Ara Öğün:

Meyve

1 bardak süt veya yoğurt-ayran

Öğle Yemeği :

Ekmek ( 1 dilim ekmeğin yerine 1 kase çorba içilebilir)
Etli sebze yemeği ( et ve sebze ayrı da olabilir)
Pilav ya da makarna tüketildiğinde ekmek tüketimine dikkat edilmelidir.
Yoğurt veya cacık

Bol Salata

Ara Öğün :

Tost veya tuzlu bisküvi veya 2-3 adet galeta veya 1-2 dilim ekmek + 1 dilim peynir ile soğuk sandviç veya ev yapımı bademli-cevizli vs. 1 dilim kek

Süt / yoğurt veya ayran veya haftada 1 -2 gün (tercihen sütlü) tatlı

Akşam Yemeği:

Balık, tavuk ya da et yemeği veya etli sebze yemeği
Bol Salata

Yoğurt veya Cacık
Ekmek ( 1 dilim ekmek yerine 1 kase çorba veya 2-3 yemek kaşığı kadar pilav veya makarna tüketilebilir.)

Ara Öğün: Taze meyve – Süt ( 5 adet badem veya fındık veya 2 adet ceviz de tüketilebilir.

Uyarı: Bu diyet programı Diyetvakti.com editorleri tarafından yazılmış olup izinsiz başka sitelerde kullanılması yasaktır

Ergenler için örnek menü

Sabiha Atac — Sat, 30 Aug 2008 19:46:56 +0000

Sitemizin editörleri tarafından hazırlanan bu menüyü yaş grubu sorunsuz ve rahat bir şekilde uygulayabilir.

Sabah Kahvaltı:

1-2 Bardak Süt veya taze sıkılmış meyve suyu
Peynir veya Yumurta
Bal /pekmez ya da reçel
Domates,Salatalık vb.

Ekmek

Ara Öğün:

Meyve

1 bardak süt veya yoğurt-ayran

Öğle Yemeği :

Ekmek + 1 kase çorba
Etli sebze yemeği ( et ve sebze ayrı da olabilir)
Pilav ya da makarna
Yoğurt veya cacık

Bol Salata

Ara Öğün :

Tost veya Ev yapımı sebzeli börek veya meyveli-cevizli kek veya tuzlu bisküvi

Meyve veya süt / ayran

Akşam Yemeği:

Balık, tavuk ya da et yemeği veya etli sebze yemeği
Salata

Yoğurt veya Cacık
Tatlı ya da meyve

Ekmek + 1 kase çorba

Ara Öğün: Taze meyve – Süt

Yetişkinler için Özel Menü

Sabiha Atac — Fri, 29 Aug 2008 19:37:08 +0000

Yetişkinler için özel diyet menüsünü buradan bulabilirsiniz.Bu diyet programı yetişkin olanlar için ideal diyet programıdır, ve sorunsuz bir biçimde her yetişkin uygulayabilir…

Sabah Kahvaltı:

Açık çay veya bitki çayı ( şekersiz tüketilebilir)
Peynir ( yarım yağlı peynir çeşitleri, labne veya lor tercih edilebilir.)

Yumurta (haftada 1-2 kez ve tüketildiğinde 1 dilim peynir eksik tüketilmelidir.)
Bal /pekmez ya da reçel ( miktarına dikkat ederek ve şeker kısıtlaması yok ise)

Zeytin veya ceviz/fındık/badem
Domates, Salatalık,roka,tere,maydanoz vb.

Ekmek ( tam buğday/yulaf veya çavdar tercih edilebilir)

Kabızlık problemi söz konusu ise sabah 1 bardak su ve 2-3 adet kuru kayısı tüketilebilir.
diyetvakti.com
Ara Öğün:

Meyve

Tüketilmek İstenirse 1 bardak süt veya yoğurt-ayran

Öğle Yemeği :

Ekmek ( 1 dilim ekmeğin yerine 1 kase çorba içilebilir)
Etli sebze yemeği ( et ve sebze ayrı da olabilir)
Pilav ya da makarna tüketildiğinde ekmek tüketimine dikkat edilir.
Yoğurt veya cacık

Bol Salata

Ara Öğün :

Tost veya tuzlu bisküvi veya 2-3 adet galeta veya 1-2 dilim ekmek + 1 dilim peynir ile soğuk sandviç veya ev yapımı bademli-cevizli vs. 1 dilim kek

Meyve

Süt / yoğurt veya ayran veya haftada 1-2 kez 1 kase (tercihen sütlü) tatlı

Akşam Yemeği:

1 kase çorba

Balık, tavuk ya da et yemeği veya etli sebze yemeği
Bol Salata

Yoğurt veya Cacık

Ekmek ( 1 dilim ekmek yerine 2-3 yemek kaşığı pilav veya makarna tüketilebilir)

Ara Öğün: Taze meyve – Süt

Uyarı : Bu Diyetvakti.com tarafından yapılan bir diyet programıdır.İzinsiz bir şekilde başka sitelerde kullanımı ve alıntı yapılması yasaktır.