Diyet, Zayıflama, diyet programı, ender saraç » Zayıflamak

Akupunktur ile Zayıflama

admin — Fri, 28 Nov 2008 15:34:16 +0000

İnsan vücudunda iki tip sinir sistemi vardı. Bu sinir sistemleri: bir tanesi parasempatik sinir sistemi. Yani kollarımızı, kaslarımızı istemli olarak istediğimiz zaman bakın göz kırpabiliyoruz, mimlerimizi bütün hareketleri istediğimiz gibi yapabiliyoruz. Biz istemli olarak onlara hükmediyoruz; istediğimizi yapıyor. Bir de içimizde organlarımız var ki, organlarımızın bir de fonksiyonlarını kontrol altında tutan, hormonlarımızı, enzimlerimizi vücut sıvılarımızı ve onların fonksiyonları ve etkilerini sağlayan, maddelerin salınımını kontrol altında tutan “sfinkterler” vardır. Bunlarda da düz kaslar etken. İşte bu düz kasları uyaran, beynimizden direk oraya uyarı gönderen sempatik sinir sistemi vardır. Biz o sempatik sinir sistemine direk emir veremiyoruz. Bizi dinlemiyor. Parasempatik dinliyordu emrimizi dediğimizi yapıyordu ;ama bu bizi dinlemiyor. Bu başka bir kontrol altında. İşte onu regüle etmek “bizim” kontrolümüzde ve biz akupunktur uygulayıcıları bunu düzene koyduğumuzdan dolayı kişinin iştahını kesebiliyoruz ve iç sistemini kontrol altına alabiliyoruz. O uyarılarla sempatik uyarıların özellikle düzenini sağlayabildiğimiz için sindirim sistemini düzenli çalışır hale getirebiliyoruz ve aşırı salınımını önlüyoruz. Aşırı salınım hidroklorik asitte olduğu zaman, midede yanma, midede kazınma ve midede acıkmayı ortaya çıkarıyor. Eğer biz bunu kontrol altına alırsak. O kazınma olmazsa ne yapmış oluruz? İştahı kesmiş oluruz değil mi? İşte hiçbir diyetisyenin, hiçbir hoplatma zıplatmacının ve hiçbir kandırmacının yapamadığı bir şey iştahı kesmeyi gerçekleştirmiş oluyoruz. Bunun özel noktaları var kulakta. İştah kesildi, bunu provoke eden gerilimi relaks ettik. Vücutta “endorfin” dediğimiz: vücudu keyiflendiren ve mutluluk hormonu salgılatan noktayı buradan uyarabiliyoruz. Uyardık; kişi keyifli oldu gerilmedi. Gerginlik zaten sempatik sinir sistemini harekete geçiriyordu, anormal çalışmasına, uyarılmasına sebep oluyordu. O salınımlar hormonların düzensiz salınımını gerçekleştiriyordu. Öyleyse biz bunu düzene kavuşturursak; gerilimi, sitresi yani “emotional” ruhsal tabloyu düzene kavuşturursak, sempatik uyarıları da düzene kavuşturmuş olacağız. Öyleyse bunları beraber yaparsak vücut düzene kavuşacak. Bunlar test edilip onaylanmış şeyler onun için bilimsel.Akupunktur İstanbul, Ankara, Bursa ve birçok şehirde merkezleri bulunmaktadır.

Akupunktur nedir

Egzersiz Olmadan Zayıflanırmı ?

admin — Fri, 28 Nov 2008 15:32:32 +0000

Egzersiz yapmadan sadece diyetle zayıflamak mümkün elbette ;ama egzersiz tamamen tamamlayıcı ve bunun yanında sağlıklı yaşam için gerekli bir spor. Sadece diyet yaparak bir kişi elbette ki kilo verir. Kilo vermemesi gibi bir ihtimal yoktur ;çünkü düzgün besleniyordur, düzenli besleniyordur, ama bunun yanında mutlaka yardımcı olarak egzersiz yapması gerekiyor ;çünkü en önemlisi metabolizmanın hızlanmasına yardımcı oluyor egzersiz ve tabi ki sağlıklı bir yaşam sunuyor size. O yüzden beslenme ve egzersiz birlikte iç içe olduğunda çok daha etkili olmaktadır.

Bölgesel Zayıflama

admin — Mon, 10 Nov 2008 15:00:29 +0000

Ben onlara pasif jimnastik diyorum. Pasif jimnastiklerden mümkün olduğu kadar uzak dursunlar. Onlar fizik tedavi ve rehabilitasyon aletleridir, asla zayıflama aleti olamazlar. Olsaydı ne kadar kolay olurdu. Bunlara bir sürü cihazlar var işte, bir takım kas sarsıntısı yapan, elektrik akımıyla yapan lenf drenaj makineleri, ultraviyole ışıları vs. vs. Hiçbir makine bizim “kardiyovasküler” sistemimize olumlu yönde katkı sağlamaz. Yani sağlık açısından bize fazla bir katkı sağlamıyor ;ama ameliyat olmuş, kasları “atrofi” olmuş, incelmiş olan bir kişinin, o cihazlarda kas gelişimi açısından olumlu yönde katkı sağlıyor ;ama belirli bir süre yapıldıktan sonra yine dinamik kas çalışmasını ön plana çıkarmak kaydıyla, yani sihirli bir zayıflama makinesi yoktur. Tekrar vurguluyorum onlar fizik tedavi ve rehabilitasyon aletidir, orda kullanılmasında yarar vardır. Lokal incelme yapılıyor yapılmıyor bu konuda Dünya’da bir sürü bilimsel çalışmalar vardır. Mesela: deri ısıtıcı aletler: hanımefendi mumya gibi paketleniyor, düğmelere basılıyor, sağuna gibi terlettiriliyor 1cm daraldı, şu kadar kilo verdim. Kilo nedir teraziye çıktığımız zaman su mu? Yağ mı ? O verilenlerin %100’ü hakiki su kaybıdır. 0 yağ kaybıdır. Lokal olarak bir santim daralır ;ama bir balonu sıkın sıktığınız yer daralır öbür taraf genişler. Sıkı bir bandajdan çıkmış kalça yada basen bölgesindeki yağlar diğer ekstremitelere kaçacak, çevre ölçümünde sanki incelmiş gibi bizi yanıltacak ;ama belirli bir süre sonra o yağlar yine aynı bölgeye gelecek, hiçbir şey değişmeyecek. Aman dinamik egzersizlere yönlensinler. O pasif jimnastik adı altında aletler genellikle ameliyat sonrası, yapamayan kasları erimiş olan kişiler için çok daha yararlıdır. Tercihleri hep dinamik egzersizler üzerine yönlenmelerinde yarar var diyebilirim.

Zayıflamak İçin Ne İstiyorsan Ye

admin — Wed, 05 Nov 2008 13:28:02 +0000

The Skinny’nin yazarı, kilolardan nasıl kolyca kurtulacağımızı ve onları nasıl bir daha geri almayacağımızı anlattı. Kilo vermek için planınız nedir? Bir ay boyunca tatlılardan vazgeçecek misiniz? Buzdolabınızı asma kilitle kilitli mi? Martini yudumlamayı reddettiniz mi? Kiloları vermenin en iyi yolu, ne istiyorsanız yemek fakat hepsini belirli bir ölçüde yemektir. Melisa Clark ve Robin Aronson, Skinny’in yazarları, kilo verme amacınızı sabote etmeden sevdiğiniz yiyecekleri nasıl yiyeceğinize dair bir takım taviseyelerde bulundular.

1. Kurabiye yemek istiyorsanız yiyin. Gerçekten bir ziyafet istiyorsanız, buna izin verin. Fakat hepsinin bir ölçüsü olmalıdır. Ne istiyorsanız yiyin fakat ölçülü olun. Başka bir deyişle, kurabiye için kendinize izin vermezseniz, bunun yerine badem yağlı ve reçelli 3 dilim pirinç keki veya daha fazlasını yemek isteyebilirsiniz.

2. Yiyeceklerinizden zevk alıyor musunuz? “Bu yiyecekten hoşlanıyor muyum?” Bu soruyu sormak ve cevaplamak için yeterli seviyede yavaş yiyiyor musun? Soruyu cevaplamadan önce, birkaç lokma ısırdıysanız; yavaşlayın. Yemeğinizin küçük porsiyonunu yedikten sonra, bu soruyu kendinize bir kez daha sorun. Yemek yeme eğlenceye dönüştüğünde, diyetinizde bazı değişikler yapmanın, sizin önünüzdeki yiyeceklere daha fazla odaklamanın zamanı gelmiştir.

3. Masanızın üstünde bir ekmek sepeti ve bir paket tereyağ var ve siz çok açsınız. Yağ sürülmüş bir ekmek harikadır. Yağlı yarım sandviç ekmeği, yağ sürülmüş iki sandviç ekmeğinden daha doyurucu ve daha lezzetlidir.

4. Yarı yarıya indirin. Restoranların işi ihtiyacınız olandan daha fazla yiyecek vermektir. Size servis edilenin sadece üçte ikisini, yarını yiyin. Bu yolla, mutemelen doyacaksınız ve daha fazla yeme ihtiyacı hissetmeyeceksiniz. Fakat tüm tabağı silip süpürdüğünüzde kendinizi suçlu hissetmeyin. Bu dünyanın sonu değil.

5. Siz ve baştan çıkarma arasına mesafe koyun. Doyduğunuz halde yemek olan bir tabak önünüzde durduğunda hala yersiniz. Akşam yemeği bittiyse; yemeklerden aşırmaya başlamadan önce masanın üzerindeki tüm yiyecekleri kaldırın ve masayı temizleyin. Herkesten önce yemek yemeyi bitirirseniz; mümkün olduğunca arzularınız yenik düşmeden önce masada olabildiğince uzaklaşın. Akşam yemeğinden sonra hoş bir lezzet canınız istediğinde, daha sonra yemek için küçük bir porsiyon hazırlayın. Bir çırpıda dondurmayı silip süpürmeyin.

6. Kalorilerinizi yudumlamayın. Şekerli içecek, asitli doğal meyveli soda, büyük bir kahve ve elma martini, ekstra kaloriler ile doludur. Birkaç kilo vermeyi denedeğinizde, içeceklere kıyak geçin. Meyveli veya lüks kokteyller yerine limonlu asitsiz veya asitli su, sütlü normal kahve veya şarap seçin. Her yudumum tadına vararak şarabınızı yavaş yavaş yudumlayın.

7. Her öğünde, besleyici, doyurucu olan taze meyve ve sebzeleri mutlaka bulundurun. Çünkü çok fazla su ve lif içerirler.

10 Saniyede 4,5 kilo Zayıflayın

admin — Mon, 03 Nov 2008 16:21:55 +0000

Kilolu olduğunu düşünen kadınlar, zamanla daha eğik, mutsuz dolaşmaya başlıyor. Bu eğik görüntü onbların daha kilolu görünmelerine neden oluyor. Yaşlı kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, duruşunu değiştiren kadınların kendisiyle aynı özellikteki kadınlardan daha zayıf göründüğünü ortaya koydu. York Üniversitesi bilim adamları, aynı tip giyinen 200 kadının fotoğraflarını inceledi. Yatay çizgili kıyafetleri tercih edenlerin diğerlerine göre daha kilolu göründüğünü tespit ettiler. Aynı zamanda duruşunda zayıf görünme üzerinde etkisini gözlemlediler.

Nasıl durduğunuz önemli
Ne giyerseniz giyim 10 saniyede 4.5 kilo daha zayıf ve uzun görünebilirsiniz. Eğik duruş, zamanla karın ve sırt kaslarınızı zayıflamasına neden oluyor. Düşük omuzlar, aşağı sarkan göbek, yuvarlak sırt ve sarkık kalçalar kadınları daha hantal ve yaşlı gösterir. Bu yanlış duruş zamanla sırt, bel ve omuz ağrılarına neden olur. Vücudunuz zamanla dengesini kaybeder, kaslarınız zayıflar, zorlanır.

İşte daha iyi bir vücuda sahip olmanız için yapmanız gerekenler..

Dik yürüyün..

Kendinizi koyvermiş bir şekilde çok rahat ya da kambur yürümeyin
Tam boy bir aynanın karşısına geçin ve ayaklarınızı düz ve dik basmaya çalışın.
Duvara dik olarak yaslanın, durabildiğiniz kadar dik durun. Bu doğal yürüme şeklinizdir. Bu şekilde yürümeye çalışın.
Dik yürüdüğünüzde daha zayıf ve bel çevreniz daha ince görünecek.

Omuzlarınıza dikkat..

Tüm gün bilgisayar karşısında oturuyorsanız omuzlarınız öne doğru düşer.
Ayakta ya da oturduğunuz yerde omuzlarınızı kaldırın, kürek kemiklerinizi yukarı, aşağı doğru hareket ettin.
Omuzlarınızı genişletmek sizi daha zayıf gösterir, yüzünüze kendinden emin bir ifade verir.
Bu ufak ayarlama omuz ve sırt ağrılarınızın azalmasını sağlayacak.

Düz bir karın için..

Dik yürüken, yapabildiğiniz kadar mide kaslarınızı içinize doğru çekin, rahat hissetmek isteyinceye kadar böyle durun. Bu hareketi sıkça yapın ve alışkanlık haline getirin. Bu karın çevrenizi, sırt ağrılarınızın üstesinden gelmenizi sağlayacak.
Sıkı kalçalar için..
Ayakta dik durun, kalçalarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkın. Mümkün olduğu kadar bu şekilde bekleyin. Bu hareketi sürekli tekrarlayın.

Tüm bunları yaparken istediğiniz gibi görüneceğinizi unutmayın ve vazgeçmeyin.