Kadınlar 80cm’in üzerine erkekler 94cm’in üzerine çıktığı zaman karın bölgesinde aşırı bir yağlanma söz konusudur. Bu kötü beslenme, hareketsiz bir yaşantı ve genler sebep olurken, bu konuda ne yazık ki ne karın eriten, ne bel eriten, ne kalça eriten, ne de basen eriten sih...

Kilo bölü boy kare denilen BMI yani “body mass index” vücut kitle indeksi ilk parametreleri kilonun belirlenebilmesi için buradaki ayrımlar bilim adamları tarafından eşik atlanması en zor olan ayrımlardır eğer kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüzde 18,5 ile 24,9 arasındaysa s...

Havuç, mısır, bezelye ve patates gibi glisemik indeks değerleri yüksek besinlerin sürekli açlık hissi yarattığını biliyor muydunuz? Besinlerin, kan şekerini yükseltme hızlarına “glisemik indeks” adı verilir. Her besinin, yemek sonrası kan şekerini yükseltme hızı fa...

Küçük adımlar büyük fark yaratır! Her gün 100 kalori az tüketerek formunuzu koruyabilirsiniz! • Peynirinizi bisküvi ile yemek yerine 1 adet elma eşliğinde tüketmeyi deneyin. • Kızarmış börek yiyeceğinize buharda, fırında veya yağsız teflonda pişmiş olanları tercih edin....

Spor yapacak vaktiniz mi yok, beslenmenize çok dikkat edemiyor musunuz? Önemli değil. Uzmanlar, tüm bunları yapmadan formda kalabilmenin püf noktalarını açıkladı. Buna göre, her gün iki litre su veya meyve suyu içmek, otobüsten bir durak önce inip yürümek, iş yerinde egzersiz yapm...