Sabah • Aç karnına 1 tatlı kaşığı bal üzerine 2 bardak su • Çay şekersiz • 30 gr. dil peyniri • 3 zeytin • 1 dilim diyet ekmeği • 1 domates + 1 salatalık • 1 adet multi vitamin - mineral tablet Öğle • 100 gr. tavuk = hindi • 4 yemek kaşığı pilav = makarna • Yeşil salata Öğleden sonra • İstenildiği kadar tek tip meyve (incir, muz, üzüm hariç) Akşam • 250 gr. zeytinyağlı sebze (1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı zeytinyağı kullanın. Bezelye, iç bakla, taze barbunya hariç) + 250 gr. diyet yoğurt + yeşil salata Gece • 1 adet elma ya da 150 gr. diyet dondurma