Step, core board, pilates, yoga out. Şimdi en gözde sporlar dövüş sanatları. Aikido, kick boks, tai boks yapanlar hem form tutuyor hem özgüven kazanıyor. Son yıllarda artan şiddet olayları Uzakdoğu sporlarına olan ilgiyi artırıyor.

Özellikle büyük kentlerde giderek artan şiddet, kapkaç, hırsızlık olayları, fit olmak için spor yapanların tercihini değiştirdi. Bir dönemin gözde sporları step, aerobik, core board, pilates, yoganın yerini, dövüş sanatları aldı.

Aikido’dan kick boksa, karateden tai boksa kadar hepsi son yıllarda daha çok raÄŸbet görüyor. Spor salonlarına gidenler, kiÅŸisel koruma dersleri ile hem özgüvenlerini artırıyor hem aerobik gibi sporlardan iki katı fazla kalori yakıyorlar.
Ä°stanbul TeÅŸvikiye’deki Motus Wellness Club kiÅŸisel koruma dersleri konusunda ilk durağımız. Motus’ta kiÅŸisel korumayı saÄŸlayan self defence ve aikido ÅŸeklinde iki farklı ders yapılıyor.

Dersleri uzun yıllardır UzakdoÄŸu sporları hocalığı yapmış, karatede siyah kuÅŸağı bulunan Teddy Wilson veriyor. Wilson’a göre UzakdoÄŸu sporlarının kiÅŸiye kattığı en önemli ÅŸey özgüven. KiÅŸisel korumayı saÄŸlamanız gereken bir durumda kaldığınızda ise Wilson’ın uyarısı ilk önce konuÅŸarak bu durumdan kurtulmayı denemek ve bu ÅŸekilde baÅŸa çıkamadığınızda öğrendiÄŸiniz tekniklerle karşınızdakini alt etmek. Teddy Wilson’ın derslerinde insan hayatıyla oynamadan, karşınıza çıkan bir tehlikeden nasıl kurtulabileceÄŸinizi öğreniyorsunuz. “Karşınızdakine geliÅŸi güzel bir yumruk atıp onun hayatıyla oynayabilirsiniz ve o zaman kendinizi korumuÅŸ olmanız bir ÅŸey ifade etmez, yine de katil damgası yiyen siz olursunuz. Ama aikido ve self defence derslerinde, öğrencilerim hayati tehlike yaratmadan nereye, nasıl vurulması gerektiÄŸini öğreniyorlar” diyerek kullanılan tekniÄŸin önemini vurgulayan Wilson’a göre, kadınlar sanılanın aksine UzakdoÄŸu sporlarında çok daha iyiler. Bunun nedenini ise erkek egosunda yatan “Ben seni yere serebilirim” dürtüsü olarak açıklıyor Wilson. Kadınların böyle bir egosunun olmadığını, sadece öğrenmek ve kendilerini korumak için bu sporları yaptıklarını belirten Wilson; kadınlarla çalışmanın daha rahat olduÄŸunu söylüyor. Teddy Wilson’a göre son yıllarda bu sporlara ilgide büyük bir artış yaÅŸanıyor. Bunun nedenini ise kesinlikle artan ÅŸiddet olaylarına baÄŸlıyor eÄŸitmen. “Ä°nsanlar burada kendilerini nasıl korumaları gerektiÄŸini görüyorlar. Buna neden ihtiyaç duydukları ise çok açık” diyen Wilson, UzakdoÄŸu sporlarının sadece bir dövüş sanatı olarak incelenmemesi gerektiÄŸini vurguluyor. Çünkü bütün dövüş sanatlarının felsefesinde özgüven kazanma ve savunma yatıyor.

Ayağını sağlam bas

KuruçeÅŸme’deki Planet Health Club da kiÅŸisel koruma sporları konusunda yararlanılabilecek bir diÄŸer merkez. Kulüpte kick boks dersleri veren Çetin Cin, dövüş sanatlarının Türkiye’de uzun yıllardır tutulduÄŸunu ancak son yıllarda kulüplerde de yapılmasıyla daha da popüler olduÄŸunu söylüyor. Çetin Cin’e göre özellikle kick boks ve temas olmadan yapılan kardio kick boksun bu kadar popüler olmasının altında yatan nedenlerinden biri, kardiovasküler sistemi çok iyi çalıştırması. DiÄŸer nedense hem son yıllarda sokaklarda artan ÅŸiddet olayları hem de bu sporun kiÅŸide inanılmaz bir deÅŸarj saÄŸlaması. “Buraya insanlar daha çok spor yapmak için, deÅŸarj olmak için ya da kendini koruma yollarını öğrenmek için geliyorlar. Spor salonunda bile olsa kendinizi savunabilmeyi görmeniz iki ayağınızı yere saÄŸlam basmanızı saÄŸlıyor” diyen Çetin Cin, kiÅŸinin kendini en azından beyinsel olarak güçlü hissetmesi için dövüş sporları yapması gerektiÄŸini düşünüyor. Peki kick boks size neler kazandırıyor. Tabii özgüven dememize sanırız gerek yok. Derslerde atacağınız ilk yumruktan itibaren bunu bütün vücudunuz ve ruhunuzla hissediyorsunuz zaten. Bunun haricinde profesyonel bir boksörün yumruklarına ve bir tekvandocunun tekmelerine sahip oluyorsunuz. Ä°kisinin bir aya gelmesiyle iki silahınız birden oluyor ve mükemmel bir kombinasyon ortaya çıkıyor. Ayrıca kick boks ile kendinizi fazla zorlamadan 450 kalori yakarken, sıkı bir çalışma ile bu sayıyı 1200 ile 1300′e kadar çıkarabiliyorsunuz. Bu kadar çok kalori yakarken vücudunuzun bütün kaslarının çalıştığını ise söylemeye bile gerek yok sanırız. Attığınız yumruklarla kollarınız geliÅŸiyor, kolların geri çekiÅŸ pozisyonunda ise sırt kaslarınız. Tekmeler esnasında kullandığınız bacak ve ayak kaslarınız çalışıyor, vurduÄŸunuzda oluÅŸan dirençle arka adaleler çalışıyor, bacağı geri çekerken kalça çalışıyor. Kısaca kendini koruma haricinde kilo vermek ve ideal bir vücuda sahip olmak için de kick boks denemeye deÄŸer.

Bir antrenmanla 1200 kalori

Hillside City Club Spor Müdürü Serhat Sıdal ise dövüş sporlarının popülaritesinin artmasının altında yatan nedeni, kiÅŸisel koruma saÄŸlamak kadar bu sporların artık daha hijyenik ortamlarda, özel kulüplerde yapılmasına da baÄŸlıyor. “Kick boks, dövüş sanatı adını verdiÄŸimiz karate, judo, tekvando -hatta boksu da içine alabiliriz- bütün bu sporların bir kombinasyonu. Eskiden mahalle aralarındaki kulüplerde yapılan bu sporlar, artık daha hijyenik ortamlarda, temas ve dolayısıyla sakatlanma riski olmadan yapılıyor. Her gün yüzlerce kapkaç vakasının yaÅŸandığı bir dönemde olduÄŸumuz düşünülürse, insanlar kendini korumak için bu tür sporları tercih ediyorlar ve artık bu sporları daha rahat çalışabilecekleri ortamlar da buluyorlar. Bu da UzakdoÄŸu sporları ve özellikle de kick boksun bu kadar popüler olmasını saÄŸladı” diyen Sıdal, kick boksta bütün dövüş teknikleri uygulandığı için kendini koruma anlamında büyük bir avantaj elde edildiÄŸini belirtiyor. Serhat Sıdal’ın deÄŸindiÄŸi bir diÄŸer konu ise bütün UzakdoÄŸu dövüş sporlarındaki felsefe kendine güven duygusu yaratması. Bu sayede tehlike anında bir ÅŸeyler yapabilme, kendini savunabilme fikrini kazanmak bile kiÅŸi için çok önemli. Bunun haricinde vücut açısında yararlarına bakacak olursak, tekmeler sayesinde kalça ve bacak bölgesi normal bir aerobik egzersizinin iki katı kadar çalışıyor. Yumruklar da devreye girdiÄŸinde vücutta bir kombinasyon oluÅŸuyor. DiÄŸer sporlara oranla iki kat daha fazla kalori yakıyorsunuz. Peki en çok kimler kick boks yapmayı tercih ediyor? Eskiden kadınların birinci tercihi aerobikti, bir döneme ise step damgasını vurdu. Ama artık kadınlar da erkekler kadar dövüş sanatlarına ilgi gösteriyor.