Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için kışın muhakkak spor yapmamız lazım ve bunu muhakkak düzenli olarak yapmamız lazım. Yani haftada 1-2 kere cumartesi, pazar günleri spor salonunda geçirilmiş 1-2 saatten ziyade her gün vücudumuzu çalıştırmamız lazım. Temiz hava almayı birazcık arttırmamız lazım. Biraz mümkünse deniz kenarlarına çıkıp yürüyüş yapmamız lazım. Bir ormana gidip temiz bir hava solumamız lazım ;ama onun dışında da her gün bir egzersiz ve bu egzersizi evde yada iş yerinde yapabileceğimiz tarzda aletlerle yapmamız lazım. Mesela bütün misafirlerimize yada müşterilerimize diyoruz ki gelin bizim tesisimizde sizin vücudunuza uygun “stretching” hareketleri göstersin hocalarımız ve bunu her gün yarım saat kendi evinizde yapın ;ama muhakkak hareket, muhakkak egzersiz çok önemli.