Birisi kilosundan yakınırken “Ses duysam yarıyor” derse ÅŸaşırmayın. Çünkü gürültü kilo yapıyor!

Nihayet çocuklarınız ya da komşularınızdan müziğin sesini kısmalarını istediğinizde, verebileceğiniz iyi bir cevabınız oldu. Yüksek ve beklenmedik ses patlamaları sizi öylesine strese sokabiliyor ki; kalbiniz hızlanıyor ve iştahınız artıyor!

KADINLAR ETKÄ°LENÄ°YOR

Bir araÅŸtırmada; bir grup kadın ve erkeÄŸe matematik problemi çözmeleri ve beyin egzersizi yapmaları söylenmiÅŸ. Bu sırada, bulundukları odaya aniden yüksek gürültü patlamaları verilmiÅŸ. (Aynı vergileriniz üzerinde çalışırken, çocuklarınızın rap müziÄŸi sonuna kadar açması gibi!) Ses kesildikten ve bulmacalar bittikten sonra bile stres yüzünden insanların kalp atışları tırmanmaya devam etmiÅŸ. Bu, çok da alışılmadık bir tepki deÄŸil çünkü vücudunuz strese maruz kaldığında onun etkilerini; öncesinde, sırasında ve sonrasında hissedebiliyor. Ama kardiyovasküler sisteminizi en çok geren, sonrasındaki etkiler oluyor. Bir de şöyle bir durum var: AraÅŸtırma sırasında gürültüden kadınların daha çok etkilendiÄŸi, çılgına dönmüş gibi patlamış mısır, yaÄŸlı peynir ve tatlı yiyecekler yemek istediÄŸi görülmüş… Daha da kötüsü; diÄŸer çalışmalar kadın ve erkeklerin, stres krizlerinin ortasında duygusal olarak yemek yeme isteÄŸine kapıldığını; özellikle yaÄŸlı ve ÅŸekerli yiyeceklere yöneldiÄŸini ortaya koymuÅŸ. Yani kalp krizi çantada keklik!

İYİ HİSSETMEK İÇİN DANS EDİN

Gürültüyü kontrol edemiyorsanız, vücudunuzun buna tepkisini ılımlı hale getirebilirsiniz. Bunun için klasik, stresle mücadele yöntemlerini deneyin. Örneğin; yavaş, derin ve ritmik bir şekilde nefes almak için odaklanın. Bu egzersiz ters durumları atlatmanıza yardımcı olur. Daha sonra çocuklarınızdan en sevdiğiniz şarkıyı yüklemelerini isteyip, eşinizle dans edebilirsiniz. Dans size kendinizi iyi hissettirecektir.

MÄ°YOM RÄ°SKÄ°NE KARÅžI EGZERSÄ°Z

Kadınlar bu uyarıya kulak verin! Spora daha fazla vakit ayırmak, bir sonraki jinekolojik muayenenizde daha az sorun anlamına gelebilir.

* Günde bir saat egzersiz yaparsanız (Buna yürüyüşde dahil) rahminizde miyom oluşma riskini; haftada iki saatten az fiziksel aktivitede bulunan kadınlara oranla yüzde 40 düşürürsünüz.

* Miyomların, menopoza girmemiÅŸ kadınların yüzde 25′i için sorun yarattığı düşünülürse, bu gözardı edilemeyecek bir durum. (Geri kalan yüzde 75′lik kısımda da bu tümörlerden oluÅŸabiliyor fakat sorun yaratmıyor.)

* Miyomlar, rahim duvarında aşırı doku gelişimiyle oluşan iyi huylu tümörlerdir. Kansere dönüşmeseler de sorun yaratırlar. Belirtileri arasında, sancı ve aşırı regl kanamaları yer alır.

* Rahimdeki miyomlara yol açan risk faktörlerini kontrol edemezsiniz. Ancak her gün fiziksel aktivitede bulunmak riskinizi düşürür. Ama bunların hiçbiri size, rutin jinekolojik muayenelerden vazgeçme hakkı tanımaz.

* Ayrıca yoğun regl dönemleri geçiriyor, bu dönemde karnınızda baskı ve doluluk hissediyor, anormal kramplarla karşılaşıyor ve daha sık tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorsanız; bir an önce doktora gitmeniz şarttır.

KÖPEĞİNİZ SİZİ HASTA ETMESİN

KöpeÄŸinize biftekli bir mama verin ve kendinizi sindirim sorunlarına hazırlayın! Çünkü hayvansal gıdalarla yapılan mamalar, tüylü dostunuz için sorun yaratmasa da; taşıdığı ’salmonella’ bakterisi yüzünden sizde 12 ila 72 saat içinde ateÅŸ, karın aÄŸrısı ve ishale yol açabilir…

Peki, köpeÄŸinizin yediÄŸi mama sizin vücudunuza nasıl geçiyor? Muhtemelen mutfaktan… Birkaç yıl önce yapılan bir araÅŸtırma; aniden bulantı ve kusmayla karşılaÅŸan evcil hayvan sahiplerinin önce hayvanlarını beslediÄŸini, sonra kendilerine yiyecek hazırladığını ortaya koymuÅŸ. Hayvanlara verilen yiyeceklerde ve insanlarda aynı tip salmonella mikrobu görülmüş. Bu da mikrobun parmaklardan aÄŸza ya da yiyeceÄŸe geçtiÄŸini düşündürmüş. Ä°ncelenen dokuz ayrı olayda da, laboratuvar sonuçları bunu doÄŸrulamış. Rapor edilmemiÅŸ yüzlerce benzer olay olduÄŸunu da unutmamak gerek.

SALMONELLA’NIN ÇARESÄ° EL YIKAMAK!

Mama üreticileri, tabii ki ürünlerini satmadan önce salmonella mikrobunu öldürmenin yollarını arıyor. Ama bakterilerin bir kısmı tüm çabalara karşın yaÅŸamaya devam ediyor. Bu yüzden geçen yıl ABD’de salmonella mikrobu taşıyan pek çok köpek maması toplatıldı.

* Peki, köpeğinizi bu lezzetli ikramlardan mahrum etmeden, birkaç gününüzü banyoda (Daha kötü durumlarda hastanede) geçirmekten nasıl kurtulursunuz? Cevap çok basit: Kedinizin ya da köpeğinizin mamasına dokunduktan sonra ellerinizi yıkayarak!

* Sonuç olarak; hayvanlarınızı mamasız bırakmayın. Önlem olarak elinizin altında sadece su, sabun ya da alkol bazlı temizleyiciler bulundurun.