İftarda yine dengeli bir menü çok önemlidir. Hem karbonhidrat hem protein hem de lif içermesi gerekir. Bunlar neler olabilir? Mesela: Etli sebze yemekleri, etli dolmalar, kabak dolması, biber dolması veya bir fırında patlıcan yemeği, karnıyarık olabilir, güzel çorbalar yapılabilir kremalı olmayan çorbalar mesela: mercimek çorbası olabilir, yayla çorbası olabilir şehriye çorbası olabilir. Yine az yağlı yapılan çorbalar tercih edilebilir. Fırında yada ızgara yapılmış etler yada sotelenmiş etler olabilir. Bunlar dana eti veya tavuk eti veya balık eti olabilir. Haftanın mutlaka iki günü balığa yer verilmesi gerekir. Yanında mutlaka salata, yoğurt mideyi rahatlatması için mutlaka yine gereklidir ve tahıllı ekmeklere dikkat edilmesi gerekir. Bununla beraber en önemli şey de tatlılardan ve karbonhidratlı yiyeceklerden zararlı olanlardan uzak durmaktır tabi ki. Öyle bir şey yemek isterlerse sütlü tatlılar: sütlaç olabilir, kazandibi, tavuk göğsü olabilir, çok az bir güllaç olabilir yani bir kare büyüklüğünde veya meyve tatlıları yapılabilir. Yine meyveyi tercih edebilirler yanında süt veya yoğurtla. Kuru kayısı ve cevizle yapılan tatlılar var onları tercih edebilirler. Burada önemli olan hamurlu ve şerbetli tatlılardan da uzak durmak tabi ki. Onun dışında sütlü ve meyveli tatlılar da diyet yaparken de ve ramazanda çok fazla sorun yaşatmaz.