| ETLER |
Kalori |
| Sığır (zayıf) |
116 |
| Sığır (orta yağlı) |
151 |
| Sığır (yağlı) |
220 |
| Dana (zayıf) |
117 |
| Dana (orta yağlı) |
145 |
| Koyun (zayıf) |
139 |
| Koyun (yağlı) |
325 |
| Keçi |
123.5 |
| Domuz (zayıf) |
139 |
| Domuz (yağlı) |
377 |
| Kuzu (bud,göğüs) |
275 |
| SAKATAT (İç organlar) |
Kalori |
| Karaciğer |
126 |
| Böbrek |
116 |
| Dil |
222 |
| Kemik iliği |
822 |
| Beyin |
113 |
| Dalak |
113 |
| ET ÜRÜNLERİ |
Kalori |
| Salam |
509 |
| Sucuk |
547 |
| Jambon |
415 |
| Kayseri pastırması |
251 |
| Erzurum pastırması |
371 |
| Erzurum pastırması (çemensiz) |
369 |
| AV ETLERİ |
Kalori |
| Yaban domuzu |
110 |
| Tavşan (118 gr) |
104 |
| Karaca |
102 |
| Geyik |
114 |
| Yaban öreği |
115 |
| Keklik (122 gr) |
112 |
| KÜMES HAYVANLARI |
Kalori |
| Tavuk (118 gr) |
120.5 |
| Kaz (114 gr) |
349 |
| Ördek (116 gr) |
129 |
| Güvercin (113 gr) |
99 |
| Hindi |
173 |
| BALIKLAR |
Kalori |
| Palamut |
179 |
| Uskumru |
219 |
| Kefal |
93 |
| İstavrit |
214 |
| Lüfer |
205 |
| İzmarit |
167 |
| Yılanbalığı |
307 |
| Tatlısu kayabalığı |
73 |
| Tekir |
100 |
| Alabalık |
77 |
| Dilbalığı |
50 |
| Gümüşbalığı |
97 |
| Kalkan |
75 |
| Kılıç |
186 |
| Mercan |
103 |
| Torik |
149 |
| BALIK ÜRÜNLERİ |
Kalori |
| Lakerda |
323 |
| Füme kefal |
150 |
| Çiroz |
287 |
| Havyar (Rus) |
299 |
| Kutu Sardalya (127 gr) |
230 |
| Ton balığı (konserve) |
266 |
| Pisi (208 gr) |
104 |
| KABUKLULAR |
Kalori |
| Istakoz (260 gr) |
75 |
| Midye |
96.5 |
| İstiridye |
47 |
| Yengeç |
15 |
| YUMURTALARLAR |
Kalori |
| Tavuk yumurtası (50 gr) |
71 |
| Yumurta akı (29.5 gr) |
16 |
| Yumurta sarısı (15.5 gr) |
54 |
| Ördek yumurtası (60 gr) |
261 |
| Kaz yumurtası (141 gr) |
161 |
| SÜTLER |
Kalori |
| İnek sütü |
65 |
| Koyun sütü |
93 |
| Keçi sütü |
69 |
| Manda sütü |
105.5 |
| SÜT ÜRÜNLERİ |
Kalori |
| Kaymak |
208 |
| Yoğurt |
54 |
| Ayran |
36 |
| Süt tozu |
487 |
| PEYNİRLER |
Kalori |
| Beyaz peynir (Edirne) |
301 |
| Tulum peyniri |
237 |
| Dil peyniri |
281 |
| Lor peyniri |
203 |
| Kaşar peyniri (Balkan) |
373 |
| Kars kaşarı |
415 |
| Çerkez peyniri |
536 |
| HAYVANSAL YAĞLAR |
Kalori |
| Tereyağı |
759 |
| Sığır içyağı |
886 |
| Domuz yağ |
897 |
| Koyun içyağı |
877 |
| Kaz yağı |
877 |
| BİTKİSEL YAĞLAR |
Kalori |
| Zeytin yağı |
895 |
| Margarin (bitkisel) |
763 |
| Kakao yağ |
898 |
| Pamuk yağı |
897 |
| Susam yağı |
897 |
| Tahin |
692 |
| UNLAR |
Kalori |
| Buğday |
351 |
| Çavdar |
348 |
| Mısır |
345 |
| Pirinç |
347 |
| İrmik |
354 |
| Yulaf |
375 |
| İnce kepek |
194 |
| Kalın kepek |
159 |
| PİŞİRİLMİŞ TAHIL |
Kalori |
| Beyaz ekmek |
236 |
| Francala ekmeği |
263 |
| Çavdar ekmeği |
246 |
| Mısır ekmeği |
221 |
| Bisküvi |
411 |
| Makarna, şehriye |
358 |
| KAKAO VE ÜRÜNLERİ |
Kalori |
| Kakao tozu |
456 |
| Çikolata |
482 |
| Sütlü Çikolata |
505 |
| Cevizli-fındıklı çikolata |
548 |
| ŞEKER VE ŞEKERLİ BESİNLER |
Kalori |
| Bal |
329 |
| Süzme bal |
326 |
| Şeker |
400 |
| Pekmez |
296 |
| Badem kurabiyesi |
351 |
| Badem ezmesi |
480 |
| Bonbon |
382 |
| Meyve şekeri |
301 |
| BAKLAGİLLER |
Kalori |
| Mercimek |
332 |
| Bezelye |
321 |
| Bakla |
307 |
| Fasulye |
307 |
| Barbunya fasulye |
337 |
| Soya |
416 |
| Nohut |
376 |
| YUMRU KÖKLÜ BİTKİLER |
Kalori |
| Patates (kabuksuz) |
91 |
| Soğan |
350 |
| AYIKLANMIŞ KURUYEMİŞLER |
Kalori |
| Yer fıstığı (133 gr) |
580 |
| Fındık (200 gr) |
662 |
| Ceviz (250 gr) |
647 |
| Kestane Taze (120 gr) |
220 |
| Badem (178 gr) |
617 |
| Keçi boynuzu |
308 |
| TAZE MEYVELER |
Kalori |
| Elma (108 gr) |
61 |
| Armut (104 gr) |
58 |
| Ayva |
92 |
| Kayısı |
50 |
| Vişne |
57 |
| Limon |
37 |
| İncir |
77 |
| Dut |
56 |
| Karpuz |
30 |
| Kiraz (tatlı 106 gr) |
73 |
| Erik (106 gr) |
79 |
| Kokulu erik |
77 |
| Şeftali (107 gr) |
66 |
| Ananas (150 gr) |
64 |
| Portakal (141 gr) |
66 |
| Mandalina (158 gr) |
50 |
| Muz (147 gr) |
100 |
| Zeytin (113 gr) |
404 |
| Çilek |
53 |
| Şarap üzümü |
80 |
| Kavun |
30 |
| Domates (117 gr) |
22 |
| KURU MEYVELER |
Kalori |
| Kayısı |
258 |
| Erik |
230 |
| İncir |
270 |
| Üzüm |
295 |
| Hurma |
315 |
| REÇELLER |
