Boyum 1.61, kilom 65. Bir türlü kilo veremiyorum. Rejim yaptım, 60 kiloya düştüm ama sonra tekrar kilo aldım. Yoğun bir iş tempom olduğu için spor yapamıyorum. Ne önerirsiniz? Teşekkür ederim.

Hayatın yoğun akışı içerisinde yaşamımızın elzem gereksinimi olan beslenmeye gerekli zamanı ve özeni göstermek zorundasınız. Verimli, üretken, sağlıklı ve uzun bir hayat için düzenli beslenme ve spor şart. ekolay.net/kadın’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Her hafta yeni bilgilerinizi girerek listenizi yenileyin. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın.

Merhaba ben 23 yaşındayım ve çok zayıfım. Kilo almak istiyorum. Tahliller yaptırdım temiz çıktı. Sizce bir diyet uzmanından yardım almalı mıyım?

Tahlillerinizle bir Beslenme ve Diyet Uzmana baÅŸvurun.

Merhaba ben 25 yaşında, 1.58 boyunda, 60 kiloyum. Göbeğim ve basenlerim var. Bu fazla kilodan kurtulmak istiyorum. Et ürünlerini yemiyorum, ekmeksiz yemek yiyemiyorum, su içmiyorum. İdeal kilom ne kadar ve bu fazla kilolardan nasıl kurtulabilirim?

Size özel bir Beslenme ve Diyet Uzmanı tarafından hazırlanmış bir beslenme programı uygularsanız ve spor ile bu programı desteklerseniz fazla kilonuz nerdeyse onu verirsiniz. Su içmek zorundasınız. Ekmeği belli bir seviyede tutmalısınız. Et tüketiminde ihtiyaç ölçüsünde almanız gereklidir. Ekolay.net/kadın’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın, imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın.

18 yaşındayım, 1.64 boyum var ve 67 kiloyum. Yolda yürümekten bile çok utanıyorum. Eskiden çok zayıftım, düzgün bir fiziğe sahiptim ama üniversiteye başlayınca psikolojim bozuldu ve kendimi tamamen yemeğe verdim. Gün geçtikçe kilo almaya devam ediyorum. Lütfen bana yardım edin. Şimdiden teşekkür ederim.

İçinde bulunduğunuz hal, psikolojik bozukluklarda çok sık görülen bir durum. Öncelikle üniversiteli geleceğin kültürlü insan adayı olarak kompleksleri bırakıp, gerekirse psikolojik destek ve bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Üniversitenizde tıp fakültesi varsa çok rahat ücretsiz ve kaliteli bu hizmetleri alabilirsiniz.

Basen ve selülit diyeti verir misiniz?

Bu ve benzeri adlar adı altında diyet olmaz. Sadece yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme olur. Selülit oluşumunu spor ve dengeli beslenme ve bol su tüketimi ile en az düzeye indirebilirsiniz. Sık sık kilo alıp vermek, dengesiz beslenmek, yetersiz su tüketmek, hareketsiz yaşam tarzı selüliti artırır. Fazla kilolarınızı verin ideal kilonuzu koruyun. Kahve, kola, çay ve diyet (light) yiyeceklerden uzak durun, bunlar selüliti arttırır. Her insanın anatomik yapından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak basen bölgenizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz. ekolay.net/kadın’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Her hafta yeni bilgilerinizi girerek listenizi yenileyin. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız, yoksa bol bol yürüyüş yapın.