Bu diyet fazla kilosu olanlarda 15 gün içinde 10 kiloya kadar verdiriyor. Diğerleri ise 5-6 kilo veriyor. Güzel ve yapılması kolay olan bir diyet. Dışarda sıkça yemek yiyen ve davetlere katılan kişiler için ideal bir diyet listesi bu. Tek sorunu biraz masraflı oluşu.Aşağıdaki liste 1 hafta dolduktan sonra tekrarlanacaktır.

Sabah kahvaltıları her gün aynıdır.
1 dilim kepek ekmeÄŸi,
kibrit kutusu büyüklüğünde peynir(istediğiniz türden olabilir)
şekersiz çay,kahve

PAZARTESÄ°:
ÖGLE:
İki tane katı pişmiş yumurta.
Domates, salatalık, (miktar yok istediğiniz kadar.)
AKÅžAM:
8adet ızgara köfte(ekmek içi konmadan yapılacak)
Limonlu Salata(arzu ettiğiniz salatayı kullanabilirsiniz,sınır yok.)
————

SALI:
ÖĞLE:
1 simit
1 bardak ayran
AKÅžAM:
Haşlanmış Tavuk (yarım tavuk yiyebilirsiniz)
Salata
—————
ÇARŞAMBA
öĞLE:
200 gr. yoğurt(kaymaksız)
1 dilim kepek ekmeÄŸi
Salatalık(sınırsız)
AKÅžAM:
2 Büyük dilim ızgara et
(Veya bir büyük ızgara balık)
Salata
—————-
PERÅžEMBE
ÖĞLE:
200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yaÄŸ yok.
AKÅžAM:
6 adet kuzu pirzola
Salata
—————–
CUMA
ÖĞLE:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata
AKÅžAM:
1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
YoÄŸurt
——————
CUMARTESÄ°
ÖĞLE:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata
AKÅžAM:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt
——————-
PAZAR
ÖĞLE:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeÄŸi
salatalık,domates
AKÅžAM:
şiş ızgara
Salata

Aralarda acıktıkça, salatalık, marul, havuç yenilebilir.
İçecek olarak şekersiz her şey içilebilir.
Salatalara yaÄŸ konmaz.