Adını ilk kez 1920′li yıllarda duyuran ve o dönemde dansçılar arasında çok popüler olan pilates, neredeyse 80 yıl aradan sonra, geçirdiÄŸi sakatlığın ardından Madonna’yı yeniden saÄŸlığına kavuÅŸturan teknik olarak bir kez daha gündemde…Ãœlkemizde Sezen Aksu gibi ünlü isimlerin tercih ettiÄŸi bu rehabilitasyon ve kondüsyon sporu, kiÅŸiye özel çalışma programları gerektiren bir egzersiz türü olarak ilgi çekmeye devam ediyor.

Pilates günümüzün yoÄŸun koÅŸullarında saÄŸlıklı ve zinde kalmanın en etkili yollarından biri olarak tanımlanıyor. Ancak uzmanlara göre, bu çalışmalar kesinlikle bir stüdyoda ve uzmanlar eÅŸliÄŸinde yapılmalı… KiÅŸinin ihtiyaçlarına göre belirlenen çalışma programlarının, donanımlı ortamlarda, bilgiyi doÄŸru uygulayabilme becerisine ve disiplinine sahip eÄŸitmenlerce hayata geçirilmesi gerekiyor. Çünkü, ancak eÄŸitmenler kontrolünde yapılan pilates çalışması kiÅŸinin sakatlanma veya hatalı çalışma ihtimalini ortadan kaldırabiliyor. Ãœstelik Studio Pilates’te eÄŸitmenlik yapan Murat Erdem’e göre, yer egzersizleri pilates alet gruplarıyla desteklenmezse, pilatesin tam olarak hedefine ulaÅŸması mümkün deÄŸil.

Peki, pilates nasıl çalışıyor? “Bütün kas gruplarına yönelik hareketlerin yapılabildiÄŸi, fizik tedavi prensipleri temel alınarak yaratılmış, zorluk seviyeleri ise yaylarla belirlenmiÅŸ Reformer, Trapez ve Chair adlı üç aletle çalışılır” diye anlatıyor Murat hoca… Tam konsantrasyon ve doÄŸru nefes kullanımının da çalışmanın temel prensibini oluÅŸturduÄŸunu belirtiyor: “KiÅŸinin kendi bedenine odaklanarak farkındalığını oluÅŸturmasını hedefleyen çalışmada (power house olarak tanımlanıyor), doÄŸru nefes alma ve beli çok iyi kontrol etme zorunluluÄŸu var”.

Power house bölgesi, karın kaslarının olduÄŸu bölge olarak tanımlanıyor. Bu bölgede vücudumuzu hareket ettiren kasların dışında, omurgayı çevreleyen ve omurganın sabitlenmesini saÄŸlayan kaslar da bulunuyor: “DoÄŸru nefes tekniÄŸi, tam konsantrasyon ve çalıştırılan bölgeye odaklanma ile egzersizlerin doÄŸru yapılması, pilatesi amacına ulaÅŸtırır. KiÅŸi, çalışmalar sonucunda bedenini daha iyi tanır, kontrol eder ve artık bedenine hükmeder.”

Pilates ne kazandırır?
Pilatesin hedefine ulaÅŸabilmesi için en önemli unsur, doÄŸru eÄŸitmenlerle çalışmaktan geçiyor. EÄŸitmen bu iÅŸin temeli… Joseph Pilates’in “DoÄŸru yapılan iki hareket, düşünmeden ve kontrolsüzce yapılan on hareketten daha iyidir” sözü de bunu kanıtlıyor.

Pilates sırasında, power house olarak tanımlanan karın bölgesine odaklanılarak, karın ile bel kuşağındaki kaslar ve omurgayı çevreleyen, omurganın en büyük destekçisi olan kaslar güçlendirilir. Bu sayede kişi var olan ya da gelecekte sırtında veya belinde oluşabilecek herhangi bir ağrı ve/veya hassasiyeti, duruş ve kullanım bozukluklarına bağlı sakatlanmaları önleyebilir, mevcut sorunlarından bu bölgedeki kasları kuvvetlendirebildiği derecede kurtulur.