Ben 15 yaşında, 1.63 cm boyunda, 39 kg ağırlığında bir kızım. Kilo almak istiyorum. Benim için özel günlük bir diyet listesi hazırlar mısınız? Teşekkür ederim.

Bir saÄŸlık kontrolünden geçmenizi ve çıkan sonuçlarla birlikte bir Beslenme ve Diyet Uzmanı’nın yakın takibinde kilo almanızı öneririm.

Beyaz lahana diyetinin tarifini yazarsanız memnun olurum.

Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmenin tarifini verebilirim.

Merhaba, benim 3-4 kilo fazlalığım var. Bu da sadece karın bölgesinde, ne önerirsiniz? Teşekkürler.

Eğer bu fazlalığınızın tespiti doğru ise 3 ana, 3 ara öğün beslenip, aktivite miktarınızı arttırdığınızda, bol bol yürüyüş yaptığınızda, bol su içtiğinizde fazlalıklarınızı verebilirsiniz. Karın kaslarınızı çalıştıran hareketler yapın.

Emzirme döneminde yeşil çay içmenin bir sakıncası var mı?

İçebilirsiniz.

Merhaba, ben çok kiloluyum. Kilolarımı vermek istiyorum ama geri de almak istemiyorum. 18 yaşındayım. Birçok diyetisyene gittim ama sonuç hep aynı. Pek bir değişiklik olmadı yani. Ne yapmam gerekir?

Başarı size bağlı, sizin azimli ve kararlı olmanız gerekli. Sizin gibi düşünerek bana gelen hastalarımın çoğu başardı. Siz neden başaramayasınız?

Merhaba, ben 19 yaşındayım. 1.66 boyum 68 kiloyum. Çok kilolu olduğumu düşünüyorum. Bana bir diyet önerir misiniz? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. Sizce benim uygun kilom ne olabilir? Teşekkürler.

EÄŸer imkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın takibinde kilo verin. Yoksa ekolay.net/kadın’daki kiÅŸiye özel diyet programından kiÅŸisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın.

Ben yumurta yemiyorum. Diyetlerde de biliyoruz ki hep var. Yerine ne yiyebilirim? Bir de neyi hangisinin yerine kullanabileceğimizi belirten listeler vardır sanırım. Bunları nereden bulabilirim? İlgilinize şimdiden teşekkür ederim.

Bir yumurta bir porsiyon et yerine geçer. ekolay.net/kadın’daki kişiye özel diyet programından porsiyon listelerini alabilirsiniz.

Ben 1.85 boyundayım ve 60 kiloyum. Çok yemek yiyorum ama kilo alamıyorum. Hemen kilo almak istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.

Bir sağlık kontrolünden geçin, bu kontrolün verileriyle bir Beslenme ve Diyet Uzmanı’ndan yardım alın.

Merhaba, ben 21 yaşındayım. 1.62 boyunda, 60 kilodayım. 5-6 kilo vermek istiyorum ama veremiyorum. Daha önceden 67 kiloydum, 7 kilo verdim ama daha fazla veremiyorum. Lütfen yardım edin.

Verdiğiniz 7 kiloyu sağlıklı beslenerek verdiyseniz, beslenme şeklinize devam edin. Kilo verirken belli kilolardan sonra kilo veriminde durmaların olması normaldir. Aç kalarak, öğün atlayarak, tek yönlü beslenerek vb. yollarla kilo vermeyin. Sağlığınızı bozar ve daha sonra verilen kiloları çok hızlı verirsiniz.

Troid bezinin az çalışması nelere sebep olur? Neler yapmak gerekir?

Troid hormonu çok çalışırsa hiper troid olur. Bu durum sağlıksız kilo kaybına neden olur. Troid hormonu az çalışır veya çalışmazsa hipotroid olur. Bu durum kilo aldırır. Endokrinoloji Uzmanı bir doktora başvurmalısınız.

İş ortamında nescafe tüketimi çok oluyor. Şeker kullanmıyorum fakat süt tozunu mu tercih etmeliyim yoksa sütü mü? Süt tozu çok kalorili midir? Teşekkürler.

Kahve tüketiminizi azaltmanızı ve süt kullanmanızı öneririm.

Merhaba, ben 20 yaşındayım ama 42 kiloyum. Etrafımdakiler bana belli etmek istemeseler de bakışlarından anlayabiliyorum dalga geçtiklerini. Artık kilo almak istiyorum. Lütfen bana yardım edin.

Bir sağlık kontrolünden geçmenizi ve bu veriler ışığın da bir Beslenme ve Diyet Uzmanı’ndan bire bir yardım almanızı öneririm.

Yaşım 15 ve bir erkeğim ama boyumun uzunluğundan memnun değilim. Boyumun uzunluğu 1.63. Daha ne kadar uzayabilirim?

Eğer sağlıklı beslenir, düzenli ve bilinçli spor yaparsanız boyunuzun uzamasına katkıda bulunabilirsiniz. Bir sağlık kontrolünden geçmenizi ve bir Beslenme ve Diyet Uzmanı’ndan ve spor hocasından yardım almanızı öneririm.