Kolaylaştır. Gerçekten kolaylaştırır ;çünkü her affedersiniz küçük tuvaletinize çıkış vücuttan 35 kalori kaybıdır. Artı tokluk hissinizi arttırıcı etkisi vardır çünkü siz bütün vücudunuzdaki kimyasal işlemleri su etkisiyle yaparsınız. Eğer siz suyu doğru şekilde kullanırsanız, sıvı dan çok suyu kastediyorum ben çünkü kalorisiz bir üründür ve hiçbir şey yoktur eğer sağlıklı bir su kullanıyorsanız siz vücudunuz için. Hem tokluk hissinizi arttırırsınız hem doğru kimyasal enzim hareketini sağlarsınız vücudunuzda hem metabolik hızlılığınızın az, az ve sık, sık uyarılmasıyla devamlılığını sağlarsınız hem de tuvalete çıkışlarınızın hızlanmasıyla kalori harcamasını hızlandırırsınız. Dolayısıyla çok sıvı tüketimi bizim kilo vermemizde önemli bir destektir. Temizlenme açısından da aynı zamanda.
12 bardak su olmalı, diğer sıvılarda kişinin istekleri paralelinde değişiklik gösterecektir, çay kahve vs. mümkün olduğu kadar gazlı içeceklerden uzak durulmasını öneriyoruz gün içinde. Kafein tüketiminden sonra yine sıvı alımının artması vücuda herhangi bir dilute ederek yani sulandırarak herhangi bir zarar vermemesini sağlamak için. Bireysel faktörler nerde yaşandığı, hangi ısıda yaşandığı cinsiyet de çok önemlidir sıvı tüketiminin arttırılıp eksiltilmesinde. Örneğin: emziklilikte biz sıvı tüketimini 5 litreye 6 litreye kadar çıkartırız anne sütünün artmasını istediğimiz için, ama soğuk bir iklimde yaşıyorsanız ve artı bir gereksiniminiz yoksa 2 litreye hatta 1,5 litreye kadar düşebilir ve de tabi cinsiyet ve kullandığınız yerde çok insan gücüyle, vücut gücüyle çalışan beden gücüyle çalışan bir insansanız örneğin: sizin tüketeceğiniz sıvı, oturarak çalışan bir insandan daha fazladır.