Köprü kurma Dizlerinizi bükerek ve ayak tabanlarınız yere düz basacak biçimde sırt üstü yatın. Kalça çevresi kaslarınızı kasarak kalçanızı yukarı kaldırın. Bunu yaparken, sırtınızın üst kısmı yere yapışık ve düz kalsın. Beş saniye öyle kalın ve sonra gevşeyip ye...

Kas ve kemiklerin yetersiz kullanımı durumunda bel güçsüz düşer. Ä°ÅŸte beli güçlendirecek kolay egzersizler… Omurganızın daha saÄŸlıklı olması için yapılacak en önemli ÅŸey vücudu aktif tutmak. EÄŸer kaslar ve kemiklerinizi yetersiz kullanırsanız özellikle beliniz homurda...