Hiç spor yapmamış olanlar veya uzun zamandır egzersize uzak kalanlar egzersize bilinçsizce başlamayın! Sonrasında acı ve ağrılara katlanmak zorunda kalabilirsiniz! Peki egzersize başlarken nelere dikkat etmeli, nelerden kaçınmalısınız?Önce planlayın sonra başlayın Haftada 3 kez ...