Bayanlar çalışıyorum diye üzülüp diyetlere küsmeyin. Ä°ÅŸte tam size göre bir diyet…

Diyetisyen AÅŸkın Yüksel çalışanlara özel listesi hazırladı…

1. GÃœN
KAHVALTI: 2 ince dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış 1 adet yağsız tost, 6 adet zeytin, şekersiz kuşburnu, domates ve salatalık
SAAT 10:30: 1 elma
ÖĞLE: 1 porsiyon et döneri, 2 kaşık pilav, 1 bardak ayran
SAAT 16:00: 3 adet kuru kayısı, 3 adet ceviz
AKŞAM: 1/4 haşlanmış tavuk, 1 küçük boy haşlanmış patates, az yağlı salata

2. GÃœN:
KAHVALTI: Şekersiz limonlu çay, 30 gr beyaz peynir, 40 gr kepek ekmeği, 4 adet yeşil zeytin, domates ve yeşil biber
SAAT 10:30: 1 ÅŸeftali
ÖĞLE: 5 adet ızgara köfte, 4 kaşık piyaz, 25 gr kepek ekmeği ve salata
SAAT 16:00: 3 top dondurma
AKŞAM: 2 yumurta ile hazırlanmış menemen, 40 gr kepek ekmeği, 1 kase ezogelin çorba ve salata

3.GÃœN
KAHVALTI: Şekersiz limonata, 1 adet poğaça, domates ve salatalık
SAAT 10.30: 1 bardak süt, 3 kepekli galeta
ÖĞLE: Ton balıklı salata (az yağlı) 25 gr kepek ekmeği, 1 su bardağı kiraz
SAAT 16:00 ; 1/2 haşlanmış mısır
AKŞAM: 200 gr salçalı biftek, 2 yemek kaşığı bulgur, cacık ve salata

4. GÃœN
KAHVALTI: Kaşarlı omlet, 25 gr kepek ekmeği, şekersiz bitkisel çay
SAAT 10.30: 6 adet erik
ÖĞLE: 100 gr peynir, 500 gr karpuz bol yeşil salata
SAAT 16:00: 200 gr. çilek
AKŞAM: 8 yemek kaşığı etli ayşe fasulye, 3 yemek kaşığı pilav, cacık