Bol su içimi zayıflama ve selülit atımında yardımcı bunun bilincindeyim ama su içemiyorum, onun yerine soda, çay ve süt içsem bunlar da selülitlere faydalı olur mu?

Suyu içemiyorsanız vücudunuzdan su atımını azaltmak için, çay, kahve, soda ve kolalı içecekleri içmeyecek, sigara, alkol kullanmayacaksınız. Sütü için ama su ihtiyacını karşılamaz o ayrı bir besin. Su içmeye de bir şekilde alışacaksınız.

Merhabalar, burası bir kadın sitesi ama olsun ben üniversite öğrencisiyim. Benim sorunum yüzümün çok zayıf olması. Vücudumun her tarafı ideal ama yüzüm çok zayıf. Zaten bu herkesçe söyleniyor, inanın bu dış görünüşümü çok olumsuz şekilde etkilemiş durumda. Ne olur yüzüm nasıl kilo alabilir? Ayrıca bu genetik de değil, ailemden biliyorum. Ayrıca küçükken de gayet dolgun yüzüm vardı. Şimdiden teşekkürler önerileriniz için.

Sigara ve alkol kullanmanız etkileyebilir. Ayrıca beslenme şekliniz de etkilidir. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın.

Ben annemin kilolarından rahatsızım, illerde onu rahatsız edeceğinden korkuyorum, ne yaptıysa kilo veremiyor. Bana yardımcı olursanız sevinirim!

Bir sağlık taramasından geçerek bir Beslenme ve Diyet Uzmanı kontrolünde kilo vermesini öneririm.

Merhabalar ben 28 yaşında,1.66 boyunda,92 kilo evli bir bayanım.Uyguladığım diyetlerin hiçbirini baÅŸarıyla bitiremedim. Çok diyet yaptım, spor yaptım, kilo verdim ama ayda 1 kilo gitti. Artık her diyete baÅŸlamak istediÄŸimde umutsuzluÄŸa düşüyorum ve çok zor kilo veriyorum. Bende dış guatr var. Acaba tiroit bezlerim yavaÅŸ çalışıyor olabilir mi? Sizden yardim istiyorum. Nasıl kilo verebilirim? Yardımcı olursanız sevinirim. Saygılarımla…

Troid hormonu az çalışır veya çalışmazsa hipotroid olur. Bu durum kilo aldırır. Endokrinoloji uzmanı bir doktora başvurmalısınız. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanı kontrolünde kilo vermeyi denerseniz kalıcı çözüme ulaşabilirsiniz.

Ben 15 yaşındayım, bir ara regl olamadığım için kilo aldım, tabi %10 da yedim ama şimdi regl oluyorum. Biraz karnım indi ama o süre içinde karnım yağ tabakasına dönüştü. Şimdi zayıflamak istiyorum, ama çok zor oluyor.

Bir Kadın Doğum Uzmanından yardım aldınız mı bilemiyorum. Almadıysanız mutlaka alın. Daha sonra bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın.

Ben 20 yaşındayım ve 5 aylık bebeğim var. Doğum öncesi 89 kiloydum. Doğumdan sonra ise 80 kiloydum. Şimdi ise ancak 75 kiloya kadar düşebildim. Bebeğimi sadece anne sütü ile besliyorum. Diyet yapmıyorum çünkü ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Sizden yardım bekliyorum…

Bilinçli davrandığınız için tebrik ederim. Hamilelik döneminde alınan fazla kiloları vermek doğumdan sonra çok zor olmaktadır. Yaptığınız diyet sizi halsiz bırakmayacağı gibi bebeğinizin gelişimini artıracak şekilde olmalıdır. Sık sık az az ve çok çeşitli beslenmeye çalışın. Ağır, yağlı, salçalı yiyeceklerden, gaz yapıcı yiyeceklerden ve ağır tatlılardan kaçının. Sütlü tatlıları tercih edin. Bol bol su için. Günde en az bir saat tempolu yürüyüş yapın. 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere altı öğün beslenin öğün atlamayın. Bol yağsız mevsim salatası ve meyve tüketin. Önceliğin bebeğinizin beslenmesi olduğunu unutmayalım. Ayrıca doğumdan sonra, bebeğiniz altı aylık olana kadar sıkı diyet programı uygulamayın. Bebeğiniz altı ay olduktan sonra ona ek gıdalar vermeye başladıktan sonra diyete ağırlık vermenizi tavsiye ederim. Ancak uyguladığınız diyet bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için gerekli besin öğelerini içermelidir. Bunun için mutlaka bir Beslenme Uzmanının yakın takibinde kilo vermelisiniz. Standart diyet listelerini asla uygulamayın.

21 yaşındayım. 1.62 boyundayım, 50 kiloyum. Kilomdan ve vücudumdan memnunum. Yalnız kollarım biraz ince, ne yapabilirim? Kollarımı nasıl kalınlaştırırım bilmiyorum. Bana yardımcı olursanız çok sevinirim.

Spor yapın ve ağırlığı kollarınıza verin. Spor yapacağınız yerdeki spor hocası gerçek eğitimli bir uzmanın kontrolünde spor yapın.

Yeşil çay zayıflatır mı?

Hayır zayıflatmaz.

SaÄŸlık Bakanlığı, zayıflamak uÄŸruna sürekli bitki çayı içenleri boÅŸ hayale kapılmamaları için uyardı. Bakanlık, “Bazı bitkiler bağırsakları çalıştırır ve idrar sökücü özellik gösterir. Ama hiç bir bitki çayı zayıflatmaz” uyarısında bulundu.

SaÄŸlık Bakanlığı Temel SaÄŸlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü Gıda GüvenliÄŸi Daire BaÅŸkanlığı’nca hazırlanan, “Gıda, Su ve Beslenme Konusunda Sık Sorulan Sorular” isimli kitapta yer alan bilgilere göre, bitki çaylarının hiç bir zayıflatıcı özelliÄŸi bulunmuyor. Bazı bitkilerin bağırsakları çalıştırdığını, bazı bitkilerin ise idrar sökücü özelliÄŸi bulunduÄŸunu belirten SaÄŸlık Bakanlığı, “Ancak hiçbir bitki zayıflatmaz. zayıflamak için uzman kiÅŸilerin hazırladığı beslenme programları uygulanmalıdır” uyarısı yaptı.

Su içmenin zayıflamaya olumlu etki yapacağını vurgulayan bakanlık, diyet yaparken vücudun susuz kalmamasına dikkat edilmesi önerisinde bulundu. Suyun midede doluluk hissi uyandırması ve bağırsak hareketlerini artırması gibi etkilerinden dolayı zayıflatıcı özelliği bulunduğunun altını çizen bakanlık, ancak zayıflama diyetleri uygulanırken su içme isteğinin azalabildiğini, bu durumda vücudun su ihtiyacının mutlaka karşılanmasını istedi.

Zayıflığı, “Vücut ağırlığının olması gerekenden daha düşük olması” olarak nitelendiren SaÄŸlık Bakanlığı, söz konusu kitapta zayıf kiÅŸilere ÅŸu önerilerde bulunuyor:”Zayıflık uzun süren eksi enerji dengesi sonucu oluÅŸur. Çocukluk ve gençlik yıllarındaki eksi enerji dengesi, büyümeyi etkiler. YetiÅŸkinlikte çalışma verimini düşürür. Vücudun dış etkenlere ve enfeksiyonlara karşı direncini azaltır. Zayıflığın nedeni ortaya konduktan sonra önlenmesine geçilmelidir. EÄŸer zayıflık yiyeceklerin vücutta kullanılmasıyla ilgili bir bozukluktan ileri geliyorsa örneÄŸin barsak parazitleri varsa öncellikle bu tedavi edilmelidir. Diyet tedavisinde, enerji bireyin harcamasından daha yüksek olmalı mümkünse proteinin kalitesi yüksek olmalıdır. Enerji artışına baÄŸlı olarak vitamin ve mineral alımı artırılmalıdır. Diyette özellikle enerji deÄŸeri yüksek besinlere yer verilmelidir. Sütlü tatlılar, meyve suları ve yaÄŸlı tohumlar diyette yer almalıdır. Normal ağırlığa yaklaşıldıktan sonra diyetten ÅŸekerlerin ve tatlıların gerekirde tahılların bir kısmı azaltılarak o ağırlığı sürdürecek ÅŸekilde kalori ayarlaması yapılmalıdır.”

KİLO KONTROLÜ İÇİN ALTIN ÖNERİLER
SaÄŸlık Bakanlığı, kilolu kiÅŸilerin zayıflamasının yararlı olacağını, ancak hızlı kilo vermenin saÄŸlığı bozabileceÄŸini kaydetti. Hızlı kilo verme riskinin ÅŸiÅŸmanlığın oluÅŸturduÄŸu risklerden daha fazla olduÄŸunu ifade eden bakanlık, “Her kiÅŸi için verilebilecek en fazla kilo, o kiÅŸinin fazla kilosuna, yaşına ve yaÅŸam ÅŸekline göre farklılık gösterir. Haftada yarım, en fazla bir kilo ağırlık kaybı hedeflenmelidir. YavaÅŸ verilen kilolar daha kalıcı olur, hızlı verilen kilolar hızla geri alınır. Amaç hızlı ve çok kilo vermek deÄŸil, saÄŸlığımızı bozmadan zayıflamak olmalıdır” açıklaması yaptı.

Sağlık Bakanlığı, sağlıklı kilo kontrolünde dikkat edilmesi gereken konuları ise şöyle sıralıyor:

- Boya uygun ağırlık hedeflenmeli, ideal olanlar kilo almaktan kaçınmalıdır.
- Şişman olanlar önce fazla ağırlık artışını önlemeli, daha sonra sağlıklarını korumak için ağırlık kaybedilmesini hedeflemelidir.
- Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kuru baklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahıl ürünleri tüketerek sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanılmalıdır.
- Düzenli olarak fiziksel aktivite yapılmalıdır.
- Alınan enerjiyle tüketilen enerji miktarı dengelenmelidir.
- Günde en az 3 öğün düzenli yemek yenilmeli, öğün atlanmamalı, öğünlerde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler tüketilmemelidir.
- Bol su ve şekersiz bitkisel çaylar tercih edilmelidir.