Sürekli aktif olmayı gündelik hayatınızın bir parçası yaptığınızda, merdiven basamaklarını çıktıktan sonra artık yorgun hissetmeyeceksiniz. Aileniz ve arkadaşlarınızla hafta sonları bir araya gelmek için kendinizde daha fazla enerji hissedeceksiniz. Artık daha canlısınız. ...

Sağlığın korunması ve geliştirilmesinde, yüksek yaşam kalitesinin sağlanmasında ve başarılı kilo kontrolünde egzersizin ne kadar büyük bir öneme sahip olduğu bilinmektedir. Fakat ülkemizde düzenli egzersiz yapanların sayısı oldukça az. Egzersizden kaçış yolunda sıralanan ...

Eskiden yararını görebilmek için egzersizin, yarım saat kadar devamlı, ara vermeden yapılması gerektiğine inanırdık. Bugün artık biliyoruz ki bir kat merdiven çıksanız da bu günlük hareket, hesabınıza bir artı olarak giriyor. Eğer günde 30 dakika yürümeniz önerilmişse, bun...

Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek. Günlük kalori: 2000 Kcal Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor. Bu diyetin günlük menüleri: 7...

Hedef: Kas gelişimini hızlandırmak. Günlük kalori: 2500 Kcal Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet. Bu diyetin günlük menüleri: 7 GÜN BOYUNCA Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutus...