Diyetisyenimiz Nil Åžahin Gürhan sizlerden gelen soruları yanıtlamayı sürdürüyor…1,75 boyundayım, kilom 62. Zayıf olduÄŸumu düşünüyorum, kilo almak istiyorum, tavsiyeleriniz nelerdir? TeÅŸekkür ederim. Bir saÄŸlık kontrolünden geçmenizi ve bir Beslenme ve Diyet Uzmanı’n...

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan sağlıklı beslenme ile ilgili sorularınızı yanıtlıyor!Selam, ben 18 yaşında ve 47 kiloyum, nasıl kilo alabilirim ya da ideal kilom kaç? İdeal kilonun hesaplanabilmesi için cinsiyet ve boyun ölçüsü gereklidir. Kilo almak için 3 ana 3 ara öğün bes...

Kilolarınız kabusunuz olmasın! Diyetisyen Nil Åžahin Gürhan’ın önerilerini dikkate alın, siz de hayalinizdeki kiloya kavuÅŸun!38 yaşında, 1,65 boyunda 68 kiloyum, nasıl kilo verebilirim? Öğün atlamamaya ve günde 3 ana 3 ara öğün beslenmeye özen gösterin. Günde en az 10-15 b...

Hedef: Haftada 1-2 kilo Günlük kalori: 1300 Kcal Duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. Üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılıyorsunuz. Halbuki yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Ç...

Hedef: Haftada 1-2 kilo Günlük kalori: 1300 Kcal Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. Doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir...