Sabah • 1 çay bardağı • sade Cornflakes + 1 su bardağı yağsız süt Ara • 4 tane yeşil erik Öğle • 4 köfte kadar et + 1 su bardağı ayran + 1 dilim kepekli ekmek + yağsız salata Ara • Kepek ekmekli yağsız tost Akşam • 8 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 çay bardağı ...

• Aç karnına su, 1 / 2 limon Sabah • 1 kibrit kutusu beyaz peynir veya 1 yumurta • 1 dilim ekmek veya 1 / 4 simit • Domates, salatalık Öğle • Bol salata (yağsız) • 2 köfte kadar et = tavuk = balık • 6 kaşık kepekli makarna • 1 çay bardağı yoğurt Ara • 1 porsiyon meyv...