Öncelikle, aç kalmak gerçekten kilo almanın en kolay yoludur. Aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır  ve bir sonraki öğünde daha fazla acıkmamızı ve yediğimiz şeyleri daha kolay depolamamızı sağlar. Bu yüzden düzenli yemek esastır ;ama ramazanda dediğimiz gibi sahura kalkılırsa...

Ne diyet yaparak sadece zayıflamak ve o kiloyu sabit tutmak mümkün, ne de sadece egzersizle kiloyu sabit tutmak mümkündür. Eğer ciddi bir kilo problemi varsa mutlaka ilk önce diyetle başlanması gerekiyor, hatta biz direk sporu hemen önermeyiz ;çünkü ilk başta kişi birazcık kilo vers...

 Hem formu hem de saÄŸlığı koruyarak oruç tutmak isteyenler… Ä°ÅŸte oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenler… - YemeÄŸinizi yavaÅŸ yemeÄŸe çalışmalı ve iyi çiÄŸnemelisiniz. Her lokmadan sonra çatal ve bıçağı masaya bırakın. Yemekler arasında ara vererek 1-2 dakika bekl...

Kalp hızı ve tansiyonun oruç olup olmamakla ilgisi yoktur. Profesyonel sporcular ya da yarışma sporu yapanlar ise, oruç tutarlarsa ya sağlık sorunu yaşayacaklarını ya performanslarının düşeceğini bilmelidirler.Clinica Gayrettepe Başhekimi ve Türkiye Futbol Federasyonu Dopingle Müc...