Bir günde kaç kalori almamız uygundur? Cevap: Yaşınıza, kilonuza, cinsiyetinize, saglık durumunuza, çalışma yaşamınıza vb durumlara göre değişir. Asla 1200 cal altındaki diyetleri uygulamayın. Nil Hanım; Ben 39 yaşında çalışan bir bayanım boyum 1.67 kilom 75 benim sorunum B...

Benim boyum 1.80 kilom 62 aslında kilo problemim yok ama beslenme alışkanlıklarımı değiştirip bunu bir yaşam tarzı haline getirmek istiyorum. Özellikle okul zamanı yemek düzenim çok düzensizleşiyor. Bana yardım edebilir misiniz? Temel besin grupları 1) Et grubu 2) Ekmek grubu 3) Me...

Sayın Nil Hanım ben 4 sene önce Nutra Slim’e giderek 6 ayda 12 kilo verdim daha sonra 2 ayda hafta içi hergün spor yaparak tam 11 kilo daha verdim ve 2 sene korudum fakat 2002 yazından sonra 2 sene içinde tekrar kilo aldım. Yaklaşık 6 aydır spora gidiyorum fakat kilo veremiyorum. As...

Daha ne kadar mankenlere hasetle bakacağınızı düşünüyor ve “ÅŸu kilolardan bir kurtulsam” diyorsanız diyetisyenimiz Nil Åžahin Gürhan’ın tavsiyelerine kulak verin.13 yaşındayım saÄŸlıklı bir ÅŸekilde kilo vermek istiyorum her haftasonu yüzmeye gidiyorum ama okulday...

Merhaba, ben 22 yaşındayım 1.68 boyunda 55 kiloyum karın bölgesindeki kilolarım beni aşırı derecede rahatsız ediyor başkalarına göre kilom olmadığı söyleniyor fakat karın bölgemi gösterdiğim zaman herkes şaşırıyor. Belimin alt kısmında yağları nasıl yok etmem gerektiği...