Sabah • 1 çay bardağı • sade Cornflakes + 1 su bardağı yağsız süt Ara • 4 tane yeşil erik Öğle • 4 köfte kadar et + 1 su bardağı ayran + 1 dilim kepekli ekmek + yağsız salata Ara • Kepek ekmekli yağsız tost Akşam • 8 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 çay bardağı ...

Sabah • Aç karnına 1 tatlı kaşığı bal üzerine 2 bardak su • Çay şekersiz • 30 gr. dil peyniri • 3 zeytin • 1 dilim diyet ekmeği • 1 domates + 1 salatalık • 1 adet multi vitamin - mineral tablet Öğle • 100 gr. tavuk = hindi • 4 yemek kaşığı pilav = makarna • Yeş...