• Aç karnına su, 1 / 2 limon Sabah • 1 kibrit kutusu beyaz peynir veya 1 yumurta • 1 dilim ekmek veya 1 / 4 simit • Domates, salatalık Öğle • Bol salata (yağsız) • 2 köfte kadar et = tavuk = balık • 6 kaşık kepekli makarna • 1 çay bardağı yoğurt Ara • 1 porsiyon meyv...

Canlanın. Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. Örneğin kuru temizlemeciye giderken canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz zaman yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz. Bu, araba kullanmakla yakacağınız ...

Sağlıklı zayıflamanın temel bileşenleri sağlıklı beslenme programı ve düzenli egzersizdir. Başarılı kilo kontrolünde ise bu iki temel bileşenin alışkanlık haline getirilmesi gerekir.Zayıflama esnasında kimi destek uygulamaları kişilere yarar sağlayabilir. Bu konuda birçok de...

Tatil yaparken sağlığınıza kavuşmak ve fazlalıklarınızdan kurtulmak ister misiniz?Kent yaşamı herkesi yoruyor. Yoğun iş temposu, trafik ve hava kirliliği, sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve daha bir olumsuz etken kendimizi iyi hissetmememize hatta erken yaşlanmamıza yol açıyor...

Hedef: Haftada 1-2 kilo Günlük kalori: 1300 Kcal Duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. Üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılıyorsunuz. Halbuki yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Ç...