Spor yapacak vaktiniz mi yok, beslenmenize çok dikkat edemiyor musunuz? Önemli deÄŸil. Uzmanlar, tüm bunları yapmadan formda kalabilmenin püf noktalarını açıkladı. Buna göre, her gün iki litre su veya meyve suyu içmek, otobüsten bir durak önce inip yürümek, iÅŸ yerinde egzersiz yapmak ve her sabah 10 şınav çekmek, zinde kalmayı saÄŸlıyor. Zinde kalmak için öğle tatilinde hava kötü de olsa iÅŸyerinizin çevresinde mutlaka bir-iki tur atın. Her gün 2 litre su veya meyve suyu için. Uzmanlar, bunu gün boyu deÄŸil de bir kerede halletmeyi düşünenleri, ‘mide fesadına uÄŸrayabilecekleri’ konusunda da uyarıyor.YaÄŸdan vazgeçemeyen kiÅŸilere ise, ‘ekmek üstünde çok az tereyağına’ müsaade eden uzmanlar, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanılması gereÄŸine dikkat çekiyor.

Yürümenin de zindeliÄŸin formüllerinden olduÄŸunu belirten uzmanlar, “Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız, bir durak önce veya sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin. Ä°sterseniz, hiç otobüse binmeden, yürüyerek yolculuk da edebilirsiniz” önerisinde bulunuyor.

Zinde kalmak için tatlılardan uzak durulmasını ve balık eti ile sebze yenilmesi gerektiÄŸini vurgulayan uzmanlar, her gün bir litre süt içilmesini veya 200 gram yaÄŸsız peynir yenilmesini öneriyor. Uzmanlar, çalışan kiÅŸilere yönelik ise “Büronuzda sandalyeden kalkıp masanıza sırayla saÄŸ ve sol bacaklarınızı koyun, indirin ve bunu birkaç kez tekrarlayın” önerisinde bulunuyor. Arabanın hiçbir zaman günde iki saatten fazla kullanılmamasını isteyen uzmanlar, “Bakkala veya iki sokak ötede oturan arkadaşınıza sakın arabayla gitmeyin” uyarısında bulunmayı da ihmal etmiyor.

Zindelik için, günde en azından bir kere kahkaha atılmasını öneren uzmanlar, “Üç öğün ağır yemek yerine, günü, 7-8 öğün hafif ÅŸeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulduÄŸunuzu göreceksiniz. Her yemekten önce bir büyük bardak su için. Böylelikle fazla yemek de yemezsiniz” diyorlar.

Uzmanlar, güne sağlıklı başlamanın en iyi yolunun ise, her sabah kalkıldığında 10 şınav çekilmesi veya 20 kere dizlerin kırılarak oturulup kalkılması olduğunu bildiriyor.